דחיינות - מה זה במילים פשוטות ומיהו דחיינית + 5 דרכים להפסיק להתמהמה

קוראים בברכה של המגזין המקוון "עשיר פרו"! היום נדבר על דחיינות: מה זה במילים פשוטות, מי נקרא דחיינית ואיך מתמודדים עם תופעה זו.

לאחר שלמדת את המאמר שהוגש מההתחלה ועד הסוף, תלמד גם:

• מהן הסיבות, הסימנים וההשלכות של דחיינות;
• האם על הדחיינית להילחם בזה;
• באילו שיטות עדיף להשתמש כדי להפסיק להתמהמה.

בסוף הפרסום אנו עונים באופן מסורתי על השאלות הפופולריות ביותר בנושא.

אז בואו נלך!

על מה דחיינות היא במילים פשוטות, מה זה דחיינית, איך להפסיק להתמהמה ולהתחיל לפעול - קרא בפרסום שלנו

1. מהי דחיינות ומיהו דחיינית במילים פשוטות - סקירת מושגים 🔎 + דוגמא לדחיינות

למרות העובדה שתופעה זו הייתה קיימת מאז ומתמיד, הם החלו ללמוד את המחקר המדעי שלה יחסית לאחרונה. פשוטו כמשמעו דחיינות (מאנגליתדחיינות) מתורגם כ- "עיכוב" או "מדפים למחר".

מונח זה הופיע לראשונה בשנת 1977שוחררו אז 2 פרסומים מדעיים בנושא זה. עם זאת, ברוסיה, חקר מושג זה החל רק באמצע שנות האלפיים שנים.

לפני שממשיכים לדיון מפורט בתופעה, חשוב להכיר את הגדרותיה. אז דחיינות - מה זה?

מבחינת המדע:

✏ דחיינות - זו הנטייה של האדם לדחות באופן קבוע עניינים דחופים וחשובים, כמו גם להחליף משימות כאלה בפעילויות זרות.

במילים פשוטות:

✏ תחת דחיינות להבין את התופעה כאשר אדם דוחה את ביצוע המשימות החשובות. הם יכולים להיות קשים ולא נעימים, אך בכל מקרה יהיה עליהם להיעשות.

מסתבר שאפשר לתת למונח "דחיינית" את ההגדרה הבאה.

✏ דחיינית - זה האדם שמעכב באופן מירבי את הביצועים של עניינים חשובים במיוחד.

יחד עם זאת, הוא מודע היטב לכך שהתנהגות כזו יכולה כרוכה בכישלונות מקצועיים ואישיים כאחד. עם זאת, הוא אינו יכול להתאפק, להמשיך לדחות את המשימה החשובה להמשך ולהחליפה בעניינים זרים.

לעיתים קרובות, הפעילות החשובה ביותר מתעכבת על ידי הדחיינית עד כדי כך שיהיה מאוחר מדי להשלים. לעיתים קרובות החמיצים מועדים למקרים כאלה חסרי תקווה.

יתר על כן, אי מילוי משימות חשובות יכול להוביל לבעיות חמורות, כגון:

• החמרה במצב הכלכלי;
• בעיות חיים אחרות;
• בעיות פסיכולוגיות.

הדחיין מבין את כל זה בצורה מושלמת, אך אינו יכול שלא. הוא מבין שהוא צריך לבצע משימות ספציפיות, אך בדרך כלל מחליף אותן בבידור, כמו גם בזוטות ביתיות.

גם אם לא שמעת את המונח דחיינות, כמעט נתקלת בתופעה דומה. רבים מחשיבים אנשים הסובלים מתופעה זו, אנשים עצלנים. אולם הגדרה כזו שגויה מיסודה.

• אנשים עצלנים בדרך כלל לא עושים דבר, מבזבזים זמן לשווא.
• לעומת זאת דחיינים תמיד עסוקים במשהו. זה פשוט שהפעילות שלהם בדרך כלל אינה פרודוקטיבית ואינה כרוכה בשיפור עצמי, עלייה ברמת האבטחה.

את התיאור המלא ביותר של התופעה ניתן למצוא במחקר של הפרופסור פירס פלדה. את תוצאות עבודתו תיאר בעבודה, אותה כינה "משוואת הדחיינות".

המחבר בטוח שהקצב המודרני של החיים מאלץ את האדם לדחות כל העת משימות חשובות שונות להמשך. לדעתו שורש הבעיה נעוץ בעובדה שלרבים אין הרגל לעקוב בבירור אחר כוונותיהם, כמו גם בפסיכולוגיה האישית עצמה.

דוגמא לביטוי הדחיינות

דוגמא אופיינית לדחיינות ניתן למצוא בחייו של כל סטודנט. למשל התלמיד מחליט ביום החופש להתחיל את עבודת הקורס, שיש להשלים בעתיד הקרוב.

1. התלמיד מדליק את המחשב ומגלה שהרבה מכתבים הצטברו בתיבת הדואר. חלקם דורשים תשובה, ולכן הוא מחליט לנתח את הדואר מייד.
2. לאחר סיום מקרה זה מתברר שהגיע הזמן לארוחת הצהריים. עם זאת, יש לבשל אותו. כאשר השולחן כבר ערוך, מסתבר שהלחם אזל. התלמיד מחליט ללכת לחנות.
3. כשהוא יוצא מהבית, צעיר פוגש חבר שמבקש לעזור לו להעביר דברים. התלמיד לא יכול לסרב לחבר, ולכן הוא חוזר למחשב בשעת ערב מאוחרת.

בסופו של דבר היום עבר, אך לא הצליח להתחיל לכתוב יצירה חשובה. עם זאת, לא ניתן לומר שהתלמיד לא עשה דבר כל היום. הוא היה עסוק כל הזמן, אבל לא מה שהיה באמת הכרחי.

בדרך זו, עם תופעת הדחיינות בחייהם, רבים מתמודדים. כדי לא להיות במצב קשה, חשוב להבין את הגורמים לבעיה זו, וגם ללמוד כיצד להתמודד איתה בצורה היעילה ביותר.

2. מהן הסיבות, התסמינים וההשלכות האפשריות של דחיינות

למרות העובדה שדחיינות היא תופעה שכיחה למדי, אנשים מעטים חושבים על הגורמים, התסמינים והתוצאות שלה. בינתיים נערך מחקר על תופעה זו במעבדה.

כתוצאה מכך התברר כי הדחיינות באה לידי ביטוי כתוצאה מהתנגדות תהליכים 2אזורי מוח:

• אחד מהם אחראי לתענוגות שהתקבלו באותו הרגע, שהם למעשה חלק בלתי מודע מחיי האדם.
• חלק אחר המוח הוא מתכנן מסוים שתפקידו כולל טיפול ברווחה ארוכת טווח.

הקונפליקט של חלקים אלו במוח אינו מאפשר לאדם לעבוד במלוא עוצמתו, כמו גם לבצע משימות בזמן.

הגורמים לדחיינות

אל תחשוב שרק המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף מובילים להתפתחות של דחיינות. ישנן מספר סיבות אחרות הכרוכות בתנאי זה. הטבלה שלהלן מציגה את העיקריות.

טבלה: "הגורמים העיקריים להוביל לדחיינות"

הסיבות לעיל מובילות לרוב לביטוי של דחיינות. אך יש להבין כי בכל מקרה, עבור כל אדם בודד, ניתן לשלב אותם בדרכים שונות. בנוסף יתכנו גורמים נוספים שיכללו התפתחות התופעה.

תסמינים

כדי לקבוע במדויק את נוכחות הדחיינות, חשוב לדעת את הסימפטומים העיקריים שלה. להלן הנפוצים ביותר.

שלטים שבאמצעותם תוכלו לגלות על דחיינות:

1. אי ביצוע משימות חשובות. חוסר הדייקנות של האדם, כלומר הרגל להגיע בזמן, כמו גם עמידה בלוחות זמנים, יכול להיות סימפטום מסוכן.
2. אי מילוי קבוע של מספר המשימות שנקבע. אם מתוכנן לסיים מספר ספציפי של מקרים בפרק זמן מסוים, ועם סיומו מתברר כי לא ניתן היה להתחיל בכמה מהם, כדאי לשקול זאת. כאשר מצב כזה מתרחש באופן קבוע (בכפוף לתנאים אמיתיים להשלמתו), ככל הנראה ישנם גילויים של דחיינות.
3. מתעכב ללא הרף על קיום הבטחות שונות,מה שמוביל להידרדרות במערכות היחסים עם המשפחה והקולגות.

אם התסמינים המתוארים לעיל נצפים באופן קבוע אצל אדם, הם מועדים כמעט לדחיינות. במקרה זה, עליכם להיזהר ולחשוב כיצד לשנות את המצב.

ההשלכות

חשוב להבין כי דחיינות עלולה להוביל לתוצאות רציניות למדי. לרוב זה יכול להיות:

• אובדן עבודה;
• היעדר קידום בשירות;
• קשיים כספיים;
• רמת יעילות אישית מופחתת;
• מצבים דיכאוניים;
• עצבנות;
• מתח עצבני;
• תסכול, כלומר מצב של דיכאון;
• השתטחות, כלומר דיכאון ואדישות;
• חוסר שינה כרונית ונדודי שינה;
• סכסוכים מתמידים עם קרובי משפחה ועמיתים לעבודה.

כמובן שההשלכות הללו מאוד לא נעימות. עם זאת, לעתים קרובות ניתן להגזים בכל מה שקשור לגילויי דחיינות אצל אדם מסוים.

זה חשוב לא רק כדי לחשוף תופעה זו, אלא גם לחקור אותה באופן מעמיק יותר. זה יעזור להבין כיצד להתמודד עם זה.

תחומים בחיי אדם בהם הדחיינות יכולה להשפיע על הכספים האישיים

3. כיצד דחיינות מפריעה לרווחה הכספית - תיאור של תחומים שבהם העצלנות אינה מקובלת

לא כולם מבינים, אך דחיינות יכולה להפריע מאוד לרווחתה הכספית. בינתיים ישנם תחומי חיים מסוימים בהם לא ניתן לדחות דברים עד מאוחר יותר. להלן אנו רואים את החשובים שבהם.

1) תשלומים בגין התחייבויות שונות

אם תדחה אחר כך לבצע תשלומים שונים, תוכל להפסיד סכומים ניכרים. עיכוב בהלוואות, תשלום מאוחר של מיסים ותשלומים עבור שירותי דיור ושירותים קהילתיים כרוכים צבירת קנסות ו קנסות.

נראה כי צבירות כאלה אינן זניחות. עם זאת, אם מותר באופן קבוע הפרות של מועדי התשלום, הסנקציות מסתכמות בסכום משמעותי למדי.

כדי למנוע תירוצים (למשל התשלומים אינם מתבצעים בזמן, מכיוון שאחרי העבודה אין דרך לבנק), עליך ללמוד היטב את כל אמצעי התשלום האפשריים (בטרמינל מסביב לשעון, באופן מקוון ואחרים).

דרך יעילה נוספת לשבור את הרגל לדחות את התשלום עבור מאוחר יותר היא לתגמל את עצמך. עליכם לרצות את עצמכם ברכישות קטנות במקרה של תשלומים במועד.

2) ביקור רופא врач

רבים מוצאים מספר עצום של תירוצים שלא לעבור בדיקות מניעה על ידי רופאים. בינתיים, לדחות ביקור בבית החולים עד שמשהו יחלה, אתה יכול להפסיד הרבה כסף.

חשוב להבין שתוכלו לקחת בדיקות באופן קבוע ולבקר בחופשה ברופאים במסגרת פוליסת ביטוח הבריאות החובה. במקביל, תצטרכו לשלם עבור הטיפול במחלות שכבר התבטאו, לפחות על ידי רכישת תרופות בבית המרקחת.

כדי לא לדחות את הרופאים המבקרים להמשך, מומחים ממליצים להצטרף לחברים וקרובי משפחה בשיעור זה. יחד, הרבה יותר קל לחכות בתור.

3) עבודה

בזמן העבודה, הכי קל להיכנע להתקף דחיינות. כתוצאה מכך, לעתים קרובות בסוף יום העבודה, כמות העבודה הדרושה נותרה בלתי ממומשת.

כאן תוכלו לצפות לגורמים מסיחים את הדעת כמו:

• מסיבות תה רגילות;
• קריאות לקרובי משפחה;
• משחקי מחשב יסודיים;
• רשתות חברתיות.

דחיינות במצב כזה יכולה להוביל לא רק לצבירת מקרים חשובים, אלא גם לשלילת בונוסים, נזיפה. אם לא תתחיל לפתור את הבעיה בזמן, אתה יכול לאבד לחלוטין את העבודה שלך.

כדי למזער את ההשפעות של דחיינות, מומחים ממליצים בעבודה, לוותר על הפסקות עישון ולהגביל את התקשורת עם עמיתים. תזרים עבודה אמור להביא צמיחה בקריירה ורווחה כלכלית. אתה יכול לתקשר לאחר סיום יום העבודה.

4) זמן חופשי ⏱

רבים רואים שזה הבילוי הטוב ביותר בסוף היום לצפות בתוכניות טלוויזיה, כמו גם ללמוד רשתות חברתיות. בינתיים, פעילויות כאלה מעייפות את המוח באופן משמעותי, מוסחות את הדעת מהמטלות הביתיות ואינן מאפשרות לך לתקשר עם קרובי משפחה.

גם לעתים קרובות דברים כאלה גורמים לתוצאות לא נעימות במובן הרגשי, מה שמוביל לעצבנות, קנאה ואכזבה. כתוצאה מכך הדבר מפריע להתפתחות האישית ולהעלאת רמות ההכנסה.

כדי לא לבזבז זמן לשווא, מומחים ממליצים לנטוש את משחקי הטלוויזיה, הניידים והמחשבים והאינטרנט.

במקום זאת, עדיף לעשות דברים שימושיים בזמנך הפנוי:

• להירשם לקורסי התפתחות;
• התחל לקרוא ספרות איכותית;
• בילוי עם ילדים;
• היכנסו ליצירתיות.

תחביבים כאלה עוזרים להטעין באופן חיובי ורגשי. בסופו של דבר יש לכך השפעה חיובית על זרימת העבודה ורווחתם הפיננסית.

5) קניות 🎁

דחיינות יכולה להוות מכשול רציני בתכנון התקציבי. יצירת רשימת קניות, חישוב עלויות, השוואת מחירים לוקח זמן ומאמץ מסוים.

הרבה יותר קל להחליף רכישות תקופתיות ברכישה ספונטנית נחוצה של מוצרים בחנות הקרובה. קל אפילו יותר להזמין ארוחות מוכנות למשלוח הביתה.

עם זאת, קחו בחשבון שפעולות כאלה יכולות להוביל גידול הוצאות מספר פעמים.

על מנת להתגבר על הדחיינות בקניות, חשוב לבצע רשימה מדויקת של מוצרים נחוצים. על ידי קניות בסופר רק פעם בשבוע, תוכלו לחסוך זמן רב וכסף. על איך לחסוך כסף נכון, כתבנו באחד המאמרים שלנו.

כך, ישנם כמה תחומי חיים בהם ביטויים של דחיינות עלולים להוביל לבעיות כלכליות חמורות.

4. האם עלי להילחם בדחיינות?

כפי שכבר אמרנו, ישנם תחומים מסוימים בהם דחיינות יכולה לגרום לבעיות כלכליות ואחרות. זו הסיבה שאנשים רבים רואים בתופעה שלילית ביותר ומנסים בכל האמצעים למגר אותה.

עם זאת, כמה מדענים מאמינים כי המאבק נגד הדחיינות הוא תרגיל חסר תוחלת. הם בטוחים שזה עוזר לחסוך באנרגיה ויכולים לפעול כסוג של ביטוח כנגד אכזבות שונות.

לעתים קרובות דחיית מקרים להמשך מאפשרת לך לבצע בסופו של דבר עוד משימות שהוקצו. מכיוון שיש אנשים שיכולים להתגייס במהירות ולעשות הכל בצורה מהירה ויעילה יותר.

אלו הרואים בדחיינות תופעה מועילה טוענים כי דחיית העניין עד מאוחר יותר, תוכלו להבין עד כמה זה חשוב. זה מאפשר לך לא לבזבז אנרגיה, לבצע רק משימות נחוצות באמת.

למעשה גישה דומה לתופעה הנחשבת יכולה להיות יעילה רק במקרה בו העסק דחה אחר כך הוא חדש ולא מוכר לחלוטין לאדם. במצבים בהם המטרות והשפעת המשימה ברורות לחלוטין, דחיינות יכולה להיחשב רק ככיסוי לעצלנות של עצמו.

בדרך זו בכל מקרה, יש צורך להתמודד עם ביטויים כאלה. אתה רק צריך לעשות זאת בחוכמה, להימנע מהלקאה עצמית. עדיף להסתמך על מחקר מדעי ולשלב אותם עם תרגול שוטף.

כיצד להתמודד עם דחיינות - הדרכים העיקריות להילחם בדחיינות מתמדת

5. כיצד להפסיק להתמהמה - דרכי TOP-5 להיפטר מהדחיינות

למעשה, צמצום ביטוי הדחיינות הוא די אמיתי. עם זאת, יש לגשת לסוגיה זו בדרגה המרבית של פרגמטיזם. אתה צריך גם להבין שאתה זקוק לסבלנות יוצאת דופן, מכיוון שכדי למגר כל הרגל אתה זקוק להרבה זמן.

מיד אנו מציינים זאת אין שיטה אוניברסלית להביס את הדחיינות. לכל אחד יש את שלו. להלן הדרכים היעילות ביותר להיפטר מדחיינות.

שיטה 1. ערכו רשימת משימות באופן קבוע

היעילות של כל פעילות נקבעת במידה רבה על ידי היכולת לחלק נכון את הזמן הזמין. זה יכול לעזור רשימת משימותמתכנן קדימה למחרת.

בעת עריכת רשימת משימות, עליכם לקחת בחשבון את החשיבות של כל מקרה ומקרה. באופן אידיאלי, הרשימה צריכה לכלול רק את אותם מקרים שצריך לסיים בתאריך ספציפי. מתברר אם המשימה אינה ברשימה, אין צורך לבצע אותה.

הדבר החשוב ביותר במקרה זה הוא לא דחיית עניינים משניים, אלא עריכת רשימה. גישה זו בכל מקרה תעזור להילחם בדחיינות. עדיף לערוך רשימת משימות תוך התחשבות בכדאיותן.

אתה יכול להשתמש אייזנהאואר מטריקס. בהתאם לכך, כל המשימות מחולקות 4 קבוצות בדחיפות וחשיבות:

1. בתוךחשוב ועניינים דחופים שביצועם לא יתעכב, יש לבצע קודם כל משימות כאלה. אם לא תעשה אותם היום, הדבר יכול להוביל לבעיות חמורות.
2. מקרים מהקטגוריה חשובים, אך אינם דחופים. כאשר המשימות מהקטגוריה הקודמת נעשות, כדאי להתחיל אותן.
3. עניינים לא חשובים אך דחופים אל לקרב אותך להשגת מטרה ספציפית. עם זאת, יש להשלים אותם תוך זמן קצר. בדרך כלל מטלות כאלה מוטלות על אדם על ידי מישהו. במידת האפשר, יש להעביר את יישומם לאנשים אחרים.
4. עניינים לא חשובים ולא דחופים. מה שנקרא אוכלי זמן. יתר על כן, הם בדרך כלל רוצים להתמודד איתם הכי הרבה.

גישה זו להשלמת משימות עוזרת לא לבזבז זמן על זוטות, מאפשרת לך להתקדם בצורה יעילה יותר לעבר יעדים אישיים ולהשיג שגשוג מהר יותר.

שיטה 2. מחלקים עסקים גדולים לחלקים

מומחים ממליצים חלוקת משנה משימות גלובליות למספר משימות קטנות יותר. במקרה זה, המטרה הסופית נותרה ללא שינוי, אך קל יותר מבחינה מוסרית להתחיל להגשים אותה.

יתר על כן, קשיים בעניינים קטנים אינם כה נוראים. אם משימה מסוימת נכשלת, תוכל להמשיך למשימה אחרת.

בבחירת שיטה זו למאבק בדחיינות, יש לזכור כי חלוקת המשימה לחלקים חייבת להיעשות באופן חזותי - על הנייר או בצורה אלקטרונית. למעשה, עם תרגול מסוים, כמעט כל משימה יכולה להיות מחולקת לחלקים קטנים.

חשוב לזכור את החוכמה הסינית, הטוען כי כל דרך גדולה מתחילה בצעד קטן.

לכן כדאי לשכוח זמנית מהמטרה הסופית וללכת לעברה על ידי ביצוע משימות קטנות. זה יעזור להפחית את השפעות הדחיינות בחייכם.

שיטה 3. התאם מחדש את חוסר השלמות שלך

לעתים קרובות התרחשות הדחיינות קשורה לביטוי פרפקציוניזם. אדם עשוי לפחד לעשות משהו לא מושלם. זה מאט אותו ומונע ממנו להתקדם לעבר המטרה המיועדת שלו. בינתיים עדיף להיכשל בהתחלה מאשר לעשות כלום.

חוסר ביטחון עצמי יכול להפריע להתפתחות האנושית. כתוצאה מכך הוא לא מצליח להשיג יעדים, להרוויח הכנסה, ליצור. אי אפשר להצליח אם, במקום לחתור למטרה, אתה כל הזמן חושב על כשלים אפשריים.

מומחים ממליצים תמשיכו עם חוסר השלמות שלכם ותעשו את הדבר שלכם במקום להתמקד בתוצאה שלו. להיות מושלם זה פשוט בלתי אפשרי.

אגב, כתבנו כיצד למשוך כסף ומזל לחיינו באחד הפרסומים שלנו - אנו ממליצים לקרוא אותו.

שיטה 4. למדו להאציל חלק מהמשימות או לנטוש לחלוטין את ביצוען

אין צורך לבצע באופן מוחלט את כל המשימות בעצמך. אתה תמיד יכול להאציל חלק מהם למישהו. זה יחסוך לך הרבה זמן ומאמץ.

למטרה זו תוכלו להשתמש באחת מהאפשרויות:

• בקש עזרה מקרובי משפחה וחברים.
• לשכור מומחה לביצוע משימות אישיות. כמובן שאתה צריך לשלם עבור שירותיו.

לעתים קרובות גילויים של דחיינות קשורים לדחיית המשימות שאיבדו את הרלוונטיות. בחלק מהמקרים, חשיבותם של המקרים לא אובדת לחלוטין, ולכן אדם אינו יכול להחליט לסרב לבצע אותם.

עם זאת, משימות כאלה גוזלות זמן ותשומת לב של האדם. לכן חשוב ללמוד לעבוד איתם.

כדי לא לבזבז זמן בעניינים לא רלוונטיים, חשוב ללמוד כיצד לנתח אותם. חלק מהמטלות שאיבדו חשיבות ניתנות לניתוח מחדש ולפתרון מהיר. ניתן לעזוב מקרים מסוימים לחלוטין. במקרה זה, הם יפסיקו לקחת זמן.

הרבה משימות ודברים קטנים אינם חשובים במיוחד, אך הם הורגים כמות אדירה של זמן. עליהם להיות נטושים בבטחה, מכיוון שהם מסוגלים להרוס אפילו פרויקט מבטיח ורווחי מאוד.

שיטה 5. מקום העבודה צריך להיות מבודד ככל האפשר.

חשוב שלמקום העבודה יש ​​מינימום הסחות דעת. לא שווה את זה השתמש במחשב עובד כדי של משחקים, התכתבויות ברשתות החברתיות ואחרים אירועים.

לרוב מתעוררת דחיינות עקב מילוי זמן העבודה בעניינים זרים פרילנסרים. עבודה מרחוק, הרבה יותר קשה לשלוט בעצמך ולא להיות מוסחת. זה נובע מחוסר סמכויות, המפקח על ביצוע משימות.

מומחים מאמינים לעיתים קרובות דחיינות קשורה לאימפולסיביות של אישיות. היעילות מופחתת אם אתה מוקף כל הזמן בהסחות דעת שונות. חשוב לחסל אותם ככל האפשר לא רק במקום העבודה, אלא גם בקיצורי הדרך למחשב.

באופן אידיאלי, טוב שיהיה לך משרד משלך לעבודה. וזכרו שהסדר הפיזי בשולחן העבודה עוזר לנקות את מחשבותיכם.

להשוואה בין השיטות המוצעות למאבק בדחיינות הייתה קלה יותר, הפרמטרים העיקריים שלהם מוצגים בטבלה שלהלן.

טבלה: "דרכים יעילות להילחם בדחיינות, תיאור מהות כל אחת מהן"

6. טעויות משמעותיות במאבק נגד הדחיינות

לעתים קרובות, גם מי שבטוח בכך שהם בקיאים בתכונות ובביטויים של דחיינות, מבצע טעויות בתהליך המאבק בה. עם זאת, רבים מהם מאפיינים מספר רב של אישים. להלן מוצגים למעלה 3 שגיאותשנמצאים בתדירות הגבוהה ביותר.

שגיאה מספר 1. אובססיבי לסכנות הדחיינות

ללא ספק, סחבת לעיתים קרובות היא תופעה מזיקה. עם זאת, לא הגיוני להתמקד במאבק בו. אנשים רבים מאמינים בטעות שדחיינות היא הרגל חסר תועלת לחלוטין, יתר על כן, רק יכול להפריע.

בינתיים תופעה זו מתבטאת באופן בלעדי תגובה הגנתית על הגוף. לכן, היעיל ביותר לתפוס את הסחבת כמבטא טבעי. חשוב לחיות בשלום עם עצמך, אז הכל יסתדר ללא קשר למכשולים.

טעות מספר 2. חוסר שביעות רצון מתמיד מעצמו

לעתים קרובות דחיינים אינם מרוצים כל הזמן מעצמם, ומוכיחים את עצמם ללא הרף. התנהגות זו נובעת מהעובדה שאדם חושב שהוא עושה משהו לא בסדר, אך אינו מסוגל להתגבר על הרגלים רעים.

למעשה, חינוך עצמי מזיק. זה ברוב המקרים שולל את כל המאמצים. עדיף לחשוב על משהו חיובי. כך תוכלו להימנע ממצב דיכאוני.

טעות מספר 3. דחייה מוחלטת של המאבק נגד הדחיינות

זה לא רק מזיק להתמקד במאבק נגד הדחיינות, אלא גם לנטוש אותו לחלוטין. חשוב למצוא הרמוניה, להסכים עם עצמך.

יש למצוא פעילות שתביא הנאה. יחד עם זאת, אי אפשר להתחיל עיסוק חדש רק מהסיבה שאין רצון לסיים את הישן.

הרגלים רעים שווה להילחם. יתר על כן, אי אפשר להאשים את עצמו כל הזמן בחוסר יעילות. מומחים ממליצים אל תקשיב למגיעים, כלומר אלה שמבטיחים שהוא עושה הכל בזמן, ומייעץ לכולם לעשות את אותו הדבר. חשוב פשוט להפסיק לדחות את הדברים אחר כך ולהתחיל.

חשוב להבין אל תקדישו את חייכם למאבק נגד דחיינות - עדיף להפוך אותו לטובתכם, מכריח אתכם לעבוד לטובתכם.

7. תשובות לשאלות נפוצות

דחיינות היא תופעה מורכבת למדי ובקנה מידה גדול. לפיכך, בתהליך לימודו, עלולות להתעורר שאלות שונות. כדי שלא תצטרכו לחפש תשובות בעצמכם, אנו מגיבים לפופולריים שבהם.

שאלה 1. מי לרוב הופך לדחיינית?

למרות העובדה שרוב האנשים יכולים למצוא סימני דחיינות, פעילויות מסוימות מועדות לכך יותר מאחרות.

אנשים שלרוב הופכים לדחיינים

הפעילויות הפופולריות ביותר בהן אנשים נוטים לדחות את הדברים למועד מאוחר יותר:

1. פרילנסרים. מי שעובד בבית חשוף לרוב להשפעות השליליות של דחיינות. לפרילנסרים אין לוח זמנים ברור, הם מתמודדים עם הסחות דעת רבות. לפיכך, עבודה בבית אינה הנאה כל כך מעבודה מתמדת על עצמו והמאבק נגד הרגלים רעים. קשה לעבוד כשיש טלוויזיה, ספה ומקרר בקרבת מקום.
2. סטודנטים ותלמידי בית ספר.רובם מעכבים באופן קבוע שיעורי בית, כתיבת מאמרים, עבודות מונח ותיזות. בקרב כל דורות הסטודנטים, ישנם רבים הנמשכים אל האחרון.
3. אנשים בעלי מקצועות יצירתיים. עבודתם של אנשים כאלה תלויה במידה רבה בהשראה. ניתן להשיג תוצאה טובה רק במקרה של היחס הנכון, ולכן היא מתפתחת הרגל לחכות להשראה. כתוצאה מכך, אפילו עסקים רגילים, דחופים, אינם מושלים בזמן.
4. אנשים שאין להם לוח זמנים קפדני. משטר עבודה לא יציב מאפיין אותו עסק קטן, סחר, הובלת מטענים ונוסעים. במצב כזה הסיסמה הופכת ל - כשאני רוצה אז אני עובד. כתוצאה מכך, לעתים קרובות אנשים כאלה פשוט מעבירים עבודה לצורך מאוחר יותר עד שמתעוררת בעיית כסף רצינית.

שאלה 2. מה גורם לתהליך הדחיינות להתחיל?

כל דחיינית מאופיינת בגורמים משלה, אשר מובילים לדחיית המקרים עד מאוחר יותר (מה שנקרא מפעילה) יש כאלה שיש דוא"ללאחרים משחקים בסמארטפוןשלישית - רשתות חברתיות.

מומחים מאמינים שאחת הדרכים היעילות ביותר להילחם בדחיינות היא בדיוק למזער את ההשפעה של הטריגרים. לעתים קרובות ניתוק האינטרנט והטלפון הנייד מאפשר לך לגייס עתודות פנימיות ולבצע משימות חשובות בזמן קצר יותר.

עם זאת, חשוב להבין שרק על ידי אי הכללת ההדק, אתה יכול להתגבר על התוצאה של דחיינות ולא מהגורם שלה. למעשה, ההסחה עצמה לא מכבה את העניינים עד מאוחר יותר.

אורגניזם הדחיינית דורש הנאה מיידית, ולכן מפעילים טריגרים. בהסתמך אך ורק על הגבלת הסחות דעת, אדם חושב לרוב על ההדק עצמו ובסופו של דבר מאבד את המיקוד בביצוע המשימה.

שאלה 3. מה דעתם של מומחים בטיפול בדחיינות?

מחקרים רבים של מדענים מוקדשים לטיפול בדחיינות. מומחים מבחינים בדרך כלל ביצירות פול גרהאם ו ג'ון פרי בגלל הנגישות והפרקטיות שלהם.

פול גרהאם - איש עסקים ומתכנת פופולרי. בחן את האפשרות להגביר את היעילות של האדם, הגיע למסקנה כי דחיינות אינה ניתנת לריפוי.

יחד עם זאת, גרהם בטוח שמרגל כה רע לכאורה באמת ניתן להפיק תועלת מעשית. לשם כך, די ללמוד כיצד להתמהמה נכונה.

לדברי גרהאם, ישנם 3 סוגים עיקריים של התופעה הנחשבת:

• האדם לא עושה דבר;
• לאחר שהפריש את כל המשימות, הוא מתמודד עם בעיות פחות חשובות;
• לאחר שהדגיש את העניין הדחוף ביותר, אדם מבצע רק אותו.

גרהם טוען זאת דחיינות מועילה - זהו תהליך בו אדם מתחיל לבצע משימה אחת בלבד, ולא כמה בבת אחת. יחד עם זאת, לא קשה להימנע מההשלכות המזיקות של התופעה - די בכדי להוציא גורמים מסיחים את הדעת.

ג'ון פרי - פרופסור באוניברסיטת סטנפורד. הוא גם מאמין שניתן לדחות את הדחיינות לטובתך. לשם כך, ממליץ פרי להשתמש בהונאה עצמית מיומנת.

פרופסור ג'ון פרי מציע את הצעדים הבאים:

• בעת עריכת רשימת מטלות, מקם את המשימות הפחות רלוונטיות מלכתחילה. במקביל, יש לתקן עניינים חשובים במקום עניינים משניים.
• כדי להגדיל את רמת המוטיבציה, מספר המקרים ברשימה היומית מוצע לא למזער, אלא להגדיל ככל האפשר⇑.

למרות העובדה שלדחיינים יש פיקוד טוב על הונאה עצמית, השיטה של ​​פרי מוטלת בספק למדי.

8. מסקנה + סרטון בנושא

דחיינות או דחיית משימות חשובות לצורך מאוחר יותר משפיעות לרוב על הפעילות האנושית כולה.עם זאת, לעתים קרובות בתהליך המאבק בתופעה, אדם מחמיר את המצב באופן משמעותי.

כדי להתמודד עם ההשפעות המזיקות של דחיינות, תצטרך ללמוד בזהירות את התכונות העיקריות של תהליך זה.

אנו ממליצים גם לצפות בסרטון "מי דחיינות ומהי דחיינות", המפרט גם דרכים להילחם בדחיינות:

זה המקום בו אנו מסיימים את החומר שלנו.

אם יש לך שאלות, הערות או תוספות בנושא זה, כתוב אותם בתגובות למטה. שתפו גם מאמר ברשתות החברתיות. נתראה בדפי המגזין המקוון "RichPro.ru"!

צפו בסרטון: תצפה בזה כל יום! המילים האלו ישנו לך את החיים (נוֹבֶמבֶּר 2024).