כיצד להיפטר מהתמכרות למחשבים בעצמך

התמכרות למחשבים היא תשוקה אנושית פתולוגית לטכנולוגיית מחשבים ולעולם הווירטואלי. בחלק מהמקרים התלות כה חזקה עד שאדם מתרחק מהחיים האמיתיים כל יום. למרבה המזל, עצות עזרה כיצד להיפטר מהתמכרות למחשבים בעצמם בבית.

הבעיה מעניינת מדענים בסוף המאה הקודמת. במקביל, התמכרות למחשבים ממשיכה להרחיב את הבעלות ובכל שנה גוברת ההתמכרות של אנשים למחשבים. תמצית הבעיה מצטמצמת לתלות של אנשים באינטרנט ומשחקים, הגוזלים זמן רב.

אנשים כאלה חיים בעולם וירטואלי ומתקשרים עם בני שיח וירטואליים. אדם שנתקל בבעיה מאבד עניין בעולם האמיתי. הרווחה הגופנית מחמירה, מכיוון שבילוי שכזה גורם לכאבים עזים בצוואר ובגב.

עם תלות מסוג זה, אתה יכול להילחם בהצלחה אם אתה קובע את הגורמים להופעתך ומזהה את הסימפטומים הראשונים. הרשימה שלהם מיוצגת על ידי רצון מתמיד לצפות בדואר, לבקר באתרים, לקרוא מאמרים. אם אין דרך לשחק משחקים או להיכנס לרשת, מופיע מטרד חזק.

הימורים הם הצורה הנפוצה ביותר להתמכרות למחשבים. לפעמים אדם כל כך שקוע במשחק שהוא מבלבל את העולם הווירטואלי עם החיים האמיתיים. לרוב, ילדים מתמודדים עם הבעיה, אשר נמשכים לפרויקטים של משחק עם אפקטים של צליל ותמונה חיה.

תוכנית שלב אחר שלב להיפטר מהתמכרות

אשתף בחמישה טיפים שימושיים שיעזרו להיפטר מהתמכרות לבד, לשים את העולם הווירטואלי ברקע ולחזור לחיים האמיתיים.

1. צמצם את משך הזמן שבילה במחשב. בהתחלה, אל תנטוש את המחשב לחלוטין. לאחר שלמדנו כיצד למנות זמן, לשפר את מצבכם הנפשי ולשפר את בריאותכם.
2. צמצם את זמן המחשב שלכם בהדרגה. ערוך לוח זמנים וציין את השעה שבה אתה יושב ליד המחשב. כוון אזעקה וכבה את המחשב לאחר צפצוף. בהתחלה זה יהיה קשה מאוד, אבל בסופו של דבר להתרגל אליו ולחוש הקלה.
3. מחשב הוא דבר טוב, אבל זה לא אומר שלא ניתן להחליף אותו בשום דבר. קרא ספרים, צ'ט עם חברים או צפה בסרטים בטלוויזיה. אל תשכח לבקר במוזיאונים, פארקים, בתי קולנוע.
4. מצא תחביב שאינו מחשב. אם תחביב מאוד מעניין, תשכחו ממשחקי מחשב ומהאינטרנט.
5. טכניקה יכולה להציע כמה הזדמנויות טובות ליהנות. קרא ספרות מתוך ספר אלקטרוני, האזן למוזיקה בנגן. אם אינך אוהב תיאטראות, מופיע לעתים קרובות בפארקים ובאוויר הצח. לפגוש חברים, לשחק ספורט, לפגוש אנשים חדשים.

הגע למטרה אם אתה באמת רוצה אותה. עלינו להיכנס למאבק לא שוויוני עם חולשותיהם, שבמשך השנים התחזקו מאוד. אבל, לאחר שתשתלט על עצמך ותחזור לשלוט בתודעה, תקבל חופש.

איך מתבגר נפט מהתמכרות למחשבים

בני נוער לרוב נופלים ברשתות של התמכרויות שונות, כולל אלכוהול, סיגריות וסמים. ולמרות שקידם פעיל אורח חיים בריא, החברה לא הצליחה להגן על צעירים מפני התמכרות.

סכנה נוספת היא התמכרות בגיל ההתבגרות למחשבים. קשה למצוא בית בו אין מחשב. מה שמפתיע, מכיוון שהטכניקה עוזרת להרוויח כסף, ללמוד ולהנות. העברת מידע במהירות גבוהה, תקשורת עם חברים, סרטים ומשחקים הם הכשרון לטכנולוגיות מתקדמות בהן משתמשים אנשים בהנאה רבה.

הכל נראה נפלא, אם לא עבור הצד ההפוך של המטבע. תשוקה לא תקינה למחשבים משפיעה לרעה על בריאותם האינטלקטואלית והפיזית של מתבגרים, תורמת להרס מערכת העצבים. כתוצאה מכך, אדם תלוי מחשבים נפגע ובודד.

רשתות חברתיות, משחקי רשת, מחסני מידע ללא הגבלה וטכנולוגיות תקשורת אינם כל דוגמאות למה לנוער יש גישה. על רקע העובדה שמערכת העצבים של מתבגרים אינה מעוצבת במלואה ואינה שוללת את האפשרות לפנטז ולהתרחק מהמציאות. בגיל ההתבגרות מתפתח רעיון האדם של טוב, מוסר ורוע. זרימת המידע שמגיעה מטכנולוגיית מחשבים מעוותת אותם.

להתמכרות למחשבים היבטים מזיקים רבים. בפרט יש לכך השפעה רעה על יציבה, ראייה ואיברים פנימיים. ניתן לרשום שעות, אך הדבר לא ישנה את המצב.

אני מציע לשקול את הסימנים הגלויים למחלה ולקבוע את דרכי השליטה העצמית בבית.

אם הילד יושב כל הזמן ליד המחשב, אוכל לא טוב ומעשי אינו ישן, והסימנים בבית הספר החלו לרדת, אולי הוא נכנס לרשת ההתמכרות למחשבים. סימני המחלה יכולים לכלול: חוסר תקשורת עם בני גילם בחיים האמיתיים, עצבנות, אדישות ובידוד.

1. נער ישבור את כבלי ההתמכרות למחשבים אם יעביר את תשומת ליבו למשהו אחר. לשם כך, וודאו שאורח חיים משפחתי יעזור. אולי הוא מחבב מחשבים, מכיוון שאתה נותן לו תשומת לב מועטה או שאתה לא חולק את תחומי העניין שלו. לעתים קרובות ככל האפשר, התכנסו, צאו לחוץ, רכבו על אופניים או גלגיליות.
2. אם בילוי משפחתי הוא נדיר, תצטרך לשנות הכל. כדי להתחיל, דבר עם נער. בסופו של דבר, הוא יבין שאתה מתעניין במחשבותיו ובמעשיו. לחלופין, הזמינו את ילדכם להגיע לאירוע משפחתי או בחרו מקום לבלות בו את חגי השנה החדשה.
3. טיולים משפחתיים, ספורט, טיולים תורמים להופעת עדיפויות ומטרות חדשות בחיים לצעירים. חשוב שהקשר לא יהיה רשמי, אלא ידידותי וכנה. זכור, ברוב המקרים, ילדים צוללים ראש אל תהום האינטרנט בגלל חוסר תשומת לב והאהבה של ההורים.
4. סיבה נוספת לתלות במחשב האישי - מערכת של כשלים בתקשורת עם חברים. במקרה זה, עזרו לילד להשיג ביטחון ולספר כיצד להפסיק לפחד מאנשים.
5. נסה להסביר לבני הנוער שהחיים הווירטואליים אינם דרך מוצאת ואינם אפשרות לפיתרון בעיות. לגרום לילד להרחיב את המעגל החברתי שלו. כתוב נער במעגל או שלח למחנה ילדים.

מידע על סרטון

אם ההמלצות אינן עוזרות או משפיעות מעט, פנו לפסיכולוג ילדים לקבלת עזרה. עשה אותו דבר אם ההתמכרות למחשבים בגיל העשרה ארוכה מדי.

איך להיפטר מהתמכרות למחשבים למבוגר

מספר התלות הוא בעשרות. חלקם פשוטים, אחרים מזיקים. בפרט, תלות כלכלית או אהבה נקראת פשוטה כאשר אדם תלוי כלכלית באדם אחר או שאינו מסוגל להקדיש דקה ללא מחצית שנייה. התמכרויות כוללות אלכוהול, סיגריות וסמים.

קשה לומר לאיזו קטגוריה התמכרות למחשבים שייכת. נראה שהמחשב לא מזיק לגוף כמו לאלכוהול או סיגריות. עם זאת, שהייה קבועה במחשב גוררת השלכות הרחק מתוצאות לא מזיקות, ולכן יש להילחם בה בהחלט.

אם הילד מכור יתר על המידה למחשבים, זה מובן. אם מבוגר מסתכל שעות רבות על צג המסך ושוכח את אותם דברים נפלאים שהחיים האמיתיים מציעים, זהו אסון אמיתי שיכול להרוס משפחה.

תסמינים וסימנים מוקדמים של התמכרות אצל מבוגרים

בואו נדבר על תסמיני המחלה. אם לפחות חצי נוכח, צריך לשנות משהו. בנסיבות כאלה אי אפשר למצוא בחורה או להתחתן. התמכרות למחשבים היא הדרך לבדידות.

• אם מבוגר יושב כל הזמן ליד מחשב או מנסה להיכנס לכיסא מחשב במהירות האפשרית, הוא עלול להילכד. המטופל מניע זאת מסיבה רצינית - בדיקת דואר, העברת השלב הבא במשחק, עדכון ההזנה של החברים.
• למכור למחשבים יש עצבנות קשה. חיבור אינטרנט מנותק, בקשה לעזרה או התרסקות מערכת עלולים להוביל למצב רגיז.
• המכור מתמקד רק במחשב, הוא אינו שולט בזרימת הזמן. גם אם הוא היה אדם דייקן, לעתים קרובות הוא מתמהמה ואיחור מתמיד.
• המחלה באה לידי ביטוי והרצון המתמיד לעדכן את הלשונית בדפדפן, גם כשלא נדרש. אוהדי המשחק רוכשים באופן קבוע דיסקים חדשים או מורידים קבצי התקנה מהאינטרנט. לעתים קרובות זה מוביל לבזבוז כסף.
• סימפטום נוסף למחלה הוא שכחה. אדם שיושב כל הזמן ליד מחשב שוכח מהבטחות, פגישות ועבודה.
• לעתים קרובות מכורים מזניחים אפילו תזונה. אם המטבח נאפה בתנור, סלמון ורוד, הארומה לא תאלץ להתרומם מהכיסא. כאשר תחושת הרעב מתחזקת מאוד, המטופלים מנהלים חטיפים ומזון נוחות.
• בשלבים המוקדמים של המחלה, אדם מתמהמה יותר מול מסך המסך והולך לישון הרבה יותר מאוחר. בעתיד יתכן שהם לא ישנים במשך ימים.

פירטתי את הסימפטומים של התמכרות למחשבים. לפני שמתחילים בטיפול, קבע מה בדיוק גרם להתמכרות - האינטרנט, המשחקים או משהו אחר שקשור לטכנולוגיית המחשבים.

דרכי טיפול בבית

אם אדם משחק כל הזמן, קבע את הז'אנר של פרויקטים המשחק האהובים עליך. אם המשחקים מוקדשים לנושא הספורט, קרוב לוודאי שהסיבה להופעת ההתמכרות היא אי-מימוש בספורט. לגבי היורים, אולי האדם רצוף כעס והשימוש במשחק מנסה לזרוק אותו.

חלקם נעלמים במשך שעות באינטרנט. אם אדם מתקשר כל הזמן ברשתות חברתיות, קרוב לוודאי שבחיים האמיתיים אין מספיק תקשורת. לעתים קרובות אנשים כאלה הופכים לאישיות כפולה, המגלמים רעיונות שבעבר לא ניתן היה לממשם.

1. אם אתה רוצה לפתור בעיה, תחילה הכיר במחלה והכיר אותה. מטבע הדברים, המכור לא יעשה זאת בכוחות עצמו ובכל רגע יפריך את קיומה של הבעיה. אחרים צריכים לעזור.
2. תסיח את דעתו של המכור. אל תעשו זאת באמצעות הגבלות ואיסורים, מכיוון שעלולות להיווצר השלכות שליליות. נסה להזמין אותו לטיול או למשל בבית קפה בו אין מחשבים ואינטרנט.
3. אם ההתמכרות נגרמת כתוצאה מחוסר תקשורת, הזמן לעתים קרובות אורחים או ארגן כל מיני אירועי בידור. זה יחליף תקשורת וירטואלית אמיתית.

אם לאחר ניתוח מעמיק של המצב והפעולות שננקטו, לא ניתן לפתור את הבעיה, צרו קשר עם פסיכולוג בהקדם.

אם אתה עדיין חושב שהתמכרות למחשבים איננה דבר, אנסה לשכנע אותך. התלהבות יתר מפני מחשב מסוכנת לבריאות, ולראיות לעובדה זו יש את ההשלכות הרפואיות הבאות:

• אובדן רגישות לאצבעות;
• נזק לגיד;
• עייפות קבועה בכתפיים הגורמת ל- viitis;
• הופעת התקפים עוויתיים;
• דחפי בקרת דחפים;
• הפרעה נפשית ותוקפנות יתר;
• ליקוי ראייה;
• תסמונת התעלה הקרפלית;
• כאב ראש עז;
• תוצאה קטלנית.

אני מקווה שהמידע שהוצג יסייע להיפטר מהתמכרות למחשבים, לחזור לחיים נורמליים וליהנות ממה שהעולם הווירטואלי לא יכול להציע. בהצלחה!

צפו בסרטון: איך להיגמל מהתמכרויות (יולי 2024).