כיצד לקחת חומצה פולית במהלך ההריון, מבוגרים וילדים

כל יצור על פני כדור הארץ זקוק לוויטמינים. תרכובות אורגניות אלה מיוצרות על ידי הגוף או מגיעות עם מזון. למרות התפקיד העצום בחילוף החומרים, הוויטמינים מאופיינים בתוכן אפס קלוריות ואינם משובצים במבנה רקמות הגוף. המדע בחן אותם מספיק טוב, אבל עבור אנשים רגילים, ויטמינים הם עדיין תעלומה. אני אענה על השאלה מהי חומצה פולית, מדוע נשים וגברים זקוקים לה, אשקול כיצד להשתמש בה והיכן היא כלולה.

מהי חומצה פולית?

חומצה פולית (ויטמין B9) הוא ויטמין מסיס במים המקדם צמיחה והתפתחות של חסינות ומערכת הדם. ויטמינים כוללים גם חומרים מיוצרים - diglutamates, triglutamates and polyglutamates. יחד עם חומצה פולית, כולם מכנים פולאצין.

גוף האדם אינו מסנתז חומצה פולית, אלא מקבל אותה במזון או באמצעות סינתזה של מיקרואורגניזמים החיים במעיים. ויטמין B9 נמצא בכמויות גדולות בשמרים, ירקות ירוקים ולחם. במדינות מסוימות מאפיות מעשירות את התבואה בכוונה תחילה בחומצה פולית.

לוסי וילס, רופאה ידועה מאנגליה, ב -1931 בחנה את הטיפול באנמיה אצל בנות במצב. היא גילתה שמרים או תמצית כבד מהחי מרפאים אנמיה. אז, בסוף שנות השלושים, מדענים זיהו חומצה פולית. עד שנת 1941 החומר הושג מתרד, וארבע שנים לאחר מכן הוא סונתז כימית.

ויטמין B9 חשוב לגוף ובמהלך ההיריון הצורך בו מכפיל את עצמו. מחסור בחומצה פולית מוביל להפרעות באנמיה במערכת העצבים.

כיצד לקחת חומצה פולית אצל מבוגרים וילדים

הגוף שלנו אינו מייצר חומרים מסוימים, ויש לחדש אותם במזון או בתרופות. בין חומרים כאלה נמצא ויטמין B9. שאלת נטילת חומצה פולית מעניינת רבים, מכיוון שהמינון נקבע על פי גיל ובריאות. מינונים מצויינים ביום.

מבוגרים

• המינון ליום למבוגר הוא 0.4 מ"ג. הבדלי המין אינם משמעותיים. היוצא מן הכלל הוא נשים הרות.
• עם מחסור בחומצה פולית אצל גברים, המינון מגיע ל- 1 מ"ג. מחסור בוויטמין משפיע בצורה לא טובה על איכות הזרע, הטמונה במומים מולדים אצל ילדים.
• אמצעי מניעה דרך הפה מונעים ספיגה מלאה של ויטמין B9. לכן רופאים רושמים אמצעי מניעה לנערות במינון של 0.5 מ"ג. עם רמה מוגברת של אסטרוגן, אינך יכול ליטול ויטמין.

הוראות וידאו לשימוש

ילדים

בשלב החיים הראשוני התינוק מקבל חומצה פולית בכמות הנדרשת עם חלב האם. בעתיד גדל בהדרגה הצורך באורגניזם מתפתח. רק רופא מרשם לילד את התרופה.

• 1-3 שנים - 0.07 מ"ג.
• 4-6 שנים - 0.1 מ"ג.
• 7-10 שנים - 0.15 מ"ג.
• בן 11-14 - 0.2 מ"ג.
• בני 15-18 - 0.3 מ"ג.

המינונים שצוינו מתאימים לילדים ללא חוסר סובלנות או התוויות נגד. לפני הקפדה, יש להקפיד להתייעץ עם רופא ילדים.

אנשים מבוגרים

המינון הסטנדרטי לקשישים הוא 0.4 מ"ג ליום. מחסור בחומצה פולית אצל קשישים מוביל למחלות לב וכלי דם וטרשת עורקים. עם בעיות במערכת העיכול, הרופא מגדיל את המינון. עם אובדן שמיעה המינון מגיע ל -1 מ"ג ליום.

חומצה פולית במהלך ההיריון וההנקה

ויטמין B9 נקבע מרגע תכנון ההריון ועד לסיום ההנקה.

חצי חודש לאחר ההפריה מתחילים להיווצר המוח ומערכת העצבים בעובר. בגלל חומצה פולית, התאים מתחלקים נכון. מחסור מוביל למומים מולדים, כולל:

• שפה שמועה;
• חיך בקע;
• תקלות בהתפתחות הנפשית והנפשית של התינוק;
• הידרוצפלוס.

אם תתעלמו מהמלצות הגניקולוג ולא תקחו את הוויטמין, הסבירות ללידה מוקדמת, ניתוק השלייה או לידת מת יעלו משמעותית. מדענים הוכיחו כי נטילת ויטמין B9 מונעת התפתחות של אירועים מצערים.

חולשה, אדישות, דיכאון הם תוצאה של מחסור בחומצה פולית בגוף הנשי המוחלש. אם לא תוסיפו אותו נוסף הכמות תקטן ואיכות חלב אם תידרדר.

סרטון מתוך התוכנית Live Awesome

כשנושאים מנה יומית של 0.4 מ"ג, וכאשר ניזונים - 0.6 מ"ג. ההחלטה על המינון מתקבלת על ידי הגניקולוג, בהדרכת תוצאות הבדיקה. המינון מוגבר אם:

1. נצפתה אפילפסיה או סוכרת.
2. במשפחה יש מחלות מולדות.
3. אישה נאלצת ליטול תרופות המקשות על ספיגת החומצה.
4. בעבר נולדו ילדים עם מחלות תלויי חומצה פולית.

רופא נשים קובע את מינון הוויטמין במהלך ההיריון. בחירה עצמאית במינון "נוח" אסורה ומלאת השלכות חמורות. לנשים בריאות ברישום תרופות מסוג Pregnavit ו- Elevit. לבנות הזקוקות למינון גבוה נקבעות Apo-Folik או Folacin.

כדי לגלות כמה טבליות יש לקחת ביום, מספיק ללמוד בזהירות את ההוראות המצורפות לתרופה ולהיוועץ עם רופא נשים.

לשם מה מיועדת חומצה פולית?

בואו נסתכל על תפקידה של חומצה פולית בגוף, המעורבת בייצור כדוריות דם אדומות וסינתזה של חלבון המכיל ברזל.

ויטמין B9 מקדם ייצור של חומצות גרעין בעזרת מידע תורשתי, חידוש, התפתחות וצמיחה של תאים. הוא גם משתתף ביצירת תיאבון ומנרמל את העיכול.

ויטמין B9 מסייע להילחם במחלות קיבה הנגרמות על ידי חומציות נמוכה כאשר הגוף אינו מסוגל להתמודד עם רעלים, טפילים ורעלים במערכת העיכול.

גברים

היתרונות של חומצה פולית מתוארים בכל מגזין נשים. בדפי הפרסומים המקוונים נמצא קבוע כי מינויים של רופאים במהלך ההיריון שומרים על בריאות ויופי. יש הרבה פחות מידע על גברים הנוטלים ויטמין B9.

מדוע חומצה פולית לגברים? איזה תפקיד הוא ממלא בהתפתחות הגוף הגברי?

• חשיבות רבה במהלך גיל ההתבגרות. מקדם התפתחות של מאפיינים מיניים בעלי אופי משני: שיער בפנים ובגוף, צמיחה, היווצרות קולית. זה משפיע על התפתחות הגוף ועבודת תפקוד הרבייה של גברים.
• מחסור הוא רע לסינתזת הזרע. מספר תאי הזרע עם הסט הכרומוזומים הלא נכון הולך וגדל, וזה טעון מחלות תורשתיות.
• חומצה פולית וטסטוסטרון מנרמלות את התפתחות הזרע הזכר.

נשים

מיגרנה, דיכאון, נדודי שינה, ירידה במשקל, דיכאון הם סימנים למחסור בחומצה פולית.

ויטמין B9 מעורב בהתחדשות הרקמות, משפר את מבנה השיער, מפחית את שבירות, מחזק ציפורניים, הופך את העור לרענן וחלק. עם מחסור בחניכיים, העפעפיים והשפתיים מחווירים.

חומצה פולית מנרמל תהליכים המטופואטיים, מחזק את מערכת החיסון ומשפיע לטובה על מצב כלי הדם. עבור מחלות עור, הן נלקחות כדי לשפר את השפעתן של תרופות חיוניות.

חומצה פולית יוצרת רקע הורמונאלי אופטימלי, ו:

1. מפחית את הסבירות להתפתחות גידולי סרטן.
2. מנרמל את מחזור הווסת אצל נערות מתבגרות.
3. מעכב את גיל המעבר.
4. מקלה על תפיסת העובר ומסייעת להתפתחות תקינה בשליש הראשון.
5. זה מטפל בדיכאון אחרי לידה.

לילדים

לדברי רופאי ילדים, ויטמין B9 בגופו של הילד מנרמל את מערכת העיכול, נמנע מבעיות במעי ובבטן. חוסר החומר מוביל לתזונה, אינטראקציה לא נכונה עם תרופות וחדירה לקויה של ויטמינים דרך המעיים.

גסטרואנטרולוגים מציינים כי הוויטמין מסייע ביצירה ותחזוקה של עבודתם של תאים חדשים, מונע שינויים מסוכנים ומזיקים בגוף המתרחשים ב- DNA.

באופן כללי, הורים מגיל צעיר צריכים להחדיר לילד תשוקה לחיים בריאים הכוללים תזונה נכונה, ביקורים בתיאטראות לילדים, טיולים רגילים וספורט.

התוויות נגד חומצה פולית

קח ויטמין B9 בצורה של תרופה בהתאם לייעוץ של רופא. בכמויות קטנות זה לא מזיק, ומנת יתר עלולה להוביל לעלייה ברגשות, להפרעות בעיכול ולשינויים תפקודיים בכליות.

התוויות נגד

1. אלרגיה
2. חוסר סובלנות.
3. אסטמה
4. הפרות של הכליות.
5. מחלות אונקולוגיות.
6. מחסור בוויטמין B12.

יש להסכים עם השימוש בויטמינים או תרופות כלשהן עם הרופא, במיוחד במהלך ההיריון.

באילו מוצרים כלולים?

הגוף אינו מסוגל לכסות באופן עצמאי את הצורך בוויטמין B9. מתחמי ויטמין והשימוש במוצרים המכילים אותו עוזרים.

• ירקות. התוכן המקסימלי הוא סלט ירוק, תרד, פטרוזיליה, כרוב וברוקולי. קצת פחות במלפפונים, דלעת, גזר, סלק וקטניות.
• עשבי תיבול. כלול בסרפד, נענע ושן הארי. מכיל עלי ליבנה, לינדה, פטל ועלי דומדמניות.
• פרי. משמשים, בננות ותפוזים. מיץ העשוי מפירות אלה הוא מחסן של חומצה פולית.
• אגוזים ודגנים. בוטנים ואגוזי מלך. כמות הגונה בגריסים שעורה ולחם מקמח בדרגה נמוכה.
• מוצרים מהחי. הווה בסלמון וטונה, בכבד בקר ובשר חזיר, עוף, ביצים, גבינת קוטג 'וגבינה.

לצורך תפקוד תקין של הגוף, נדרש מעט ויטמין B9 ותזונה נכונה מפצה עליו בכמות הנדרשת.