איך לא לפחד להטיס מטוס - טיפים עדכניים

כמעט כל האנשים חווים אי נוחות גופנית קלה ותחושת חרדה בעת טיסה במטוס מעת לעת. אבל אם הפחד מתחזק כל כך עד שאדם מנסה להימנע מטיס, חווה התקפי חרדה בלתי נשלטים וכל הזמן מפחד מתאונה, זו אירופוביה - פחד גבהים.

על פי נתוני האגודה הלאומית לרפואת תחבורה ותעופה, כ -15% מהמבוגרים סובלים מפחד טיסה. ביניהם יש אישים ידועים וכאלה שלעתים קרובות נאלצים לטוס לעבודה. לפני שתכירו טיפים כיצד לא לפחד לטוס במטוס, אנו ממליצים שתקראו את הסיפור האמיתי של אדם שחווה פחד פאניקה מטיסה.

איך אני מתגבר על הפחד מטיסה

"התחלתי להטיס מטוסים בגיל הרוב. הייתי צריך לטוס לעבוד בברית המועצות ואז למדינות זרות. כל הטיסות היו קצרות מועד: לא יותר משלוש שעות. טסתי לעיתים קרובות, הזמן בטיסות תמיד עבר מבלי לשים לב. הייתי לגמרי לא מפחיד: עישנתי על הסיפון (אז זה היה מותר), הסתובבתי בתא, דיברתי עם נוסעים אחרים, לא השתמשתי בחגורות בטיחות במהלך הטיסה, וסערה לא עוררה בי שום אזעקה.

שנים חלפו, ואסור היה לעשן בתחילה בחברות התעופה המערביות, ואחר כך בחברות ביתיות. ואז, במטוסים, עדיין לא ניתן היה לצפות בסרטים ולבחור מוזיקה להאזנה לה באמצעות אוזניות. לכן היה לי זמן פנוי בטיסה, ולא ידעתי מה לעשות עם זה. התחלתי לחשוב שאני לא יכול להשפיע על שליטת המטוס, על גובה, על תאונות. רציתי להאזין כל הזמן לכל הצלילים, לעקוב אחר הרטט ובאופן כללי לפקח על האופן בו המטוס נע. ואז הופיעו הפחדים הראשונים. הבנתי שאני חושש להטיס מטוס, אבל לא ידעתי מה לעשות עם זה.

לאחר זמן מה, הפחד התחיל להתעורר הרבה לפני הטיסה. הדבר הגרוע ביותר היה בזמן ההמראה: ממש נדחקתי לכיסא, הרגשתי את הדופק שלי מתמהר וכפות ידי זועות, וזרועותיי לפתו את אצבעותיי. במהלך הטיסה הקשבתי בטירוף ונבהלתי עם סערה וכל צלילים "מוזרים". נעלבתי מכך שהנוסעים האחרים ישנים, ומסיבה כלשהי ניסיתי לשלוט במטוס. כשהמטוס החל לרדת, הפחד שלי נעלם בפתאומיות.

כדי להתמודד עם הפחד התחלתי לשתות אלכוהול לפני שטסתי. אבל זו לא הייתה אופציה, כי טסתי לעיתים קרובות, ואלכוהול לא השפיע לרעה על רווחתי. ואז התחלתי לעבוד על הפוביה שלי, כדי לנתח את הסיבות לפחד. התברר שהבעיה העיקרית היא זמן לא תפוס במהלך הטיסה והשעמום של הימצאות במרחב מוגבל. הבנתי שאני לא יכול לדבר בחופשיות עם אנשים או לרדת בתחנת האוטובוס כדי להתחמם. בלילה החשיכה שמעבר לשטח האשנב הייתה מדאיגה.

רציתי להתמודד עם פחד, אז קראתי המון איך להפסיק לפחד מטיסה במטוס, הלכתי לפסיכולוג פעם. עם הזמן למדתי לשלוט ברגשותי, להחליף תשומת לב ולהשאיר את עצמי עסוקה במהלך הטיסה. אני מאמין שניתן לטפל בפוביה הזו: העיקר להתחיל כמה שיותר מוקדם ולא להתחיל את הבעיה. "

איך לא לפחד להטיס מטוס: טיפים שימושיים

אל תשתה אלכוהול לפני טיסה. זה לא מרגיע אותך, אלא יביא לאפקט הפוך. כשאתם על מטוס בגובה רב, בתנאים של לחץ מופחת, האלכוהול חודר מהר מאוד לזרם הדם וגורם לשיכרון חמור. במקום להירגע, תרגישו חסרי מנוחה, רגיזים, חלשים ומדוכאים. בנוסף, שימוש לרעה באלכוהול בטיסה יכול להוביל לפקקת בגפה התחתונה, וחברות תעופה רבות מקפידות על האיסור.

העדיפו תה צמחים מרגיע או תרופות מרגיעות מיוחדות. בית המרקחת ייעץ לך על תרופות המתאימות לשימוש במטוס.

אל תחפשו מידע על תאונות אוויר באינטרנט, אל תסתכלו על תמונות מפחידות ונסו להתכוונן בצורה חיובית. כדי לוודא שהמטוס הוא התחבורה הבטוחה ביותר, הסטטיסטיקה תעזור לך. רק תאר לעצמך שבכל שנייה יש עד עשרת אלפים מטוסים באוויר.

יותר מ 50,000 טיסות מבוצעות מדי יום לכל מדינות העולם. יותר מחמישה מיליארד נוסעים טסים בשנה אחת באוויר, ובממוצע 300 אנשים מתים בקטסטרופות במהלך תקופה זו. המשמעות היא שההסתברות למוות במהלך טיסה היא 1 מתוך 12,000,000. במקביל, רק במוסקבה בלבד כ -30,000 איש מתים בתאונות דרכים בשנה. מסתבר שנסוע ברכב מסוכן הרבה יותר.

מחקרים פסיכולוגיים מראים שרוב האנשים הסובלים מאירופוביה מונעים על ידי דעות קדומות. אם אינך יודע מדוע נוצרת סערה, ואתה חושב שהמטוס יכול לפתע ליפול וליפול, הדבר רק מעורר פחדים חסרי יסוד. כדי לא לפחד לטוס במטוס, אתה צריך לדעת מה מטלטל בטיסה.

סערה היא תופעה שכיחה באטמוספרה בה הלחות והלחץ משתנים. כאשר צפיפות האוויר אינה אחידה, המטוס רוטט כשנועע לאורכו. זה לא מסוכן, מכיוון שהוא מיועד לעומסים הרבה יותר גדולים. אף מטוס אחד לא התרסק בעשורים האחרונים או סבל מהסערה. האמינו לי, הטייסים מוכנים לאזורים כאלה, אז הם מספרים לנוסעים על כך מראש.

ניתן לשלב אירופוביה עם פוביות אחרות. הבינו בדיוק מה אתם חוששים לבחור את המקום הנכון. אם אתה חושש מגבהים, אל תשבי ליד האשנב. אם אתה חושש ממרחב סגור, בחר מקום במעבר. אם אירעו התקפי חרדה בעת טלטול, ישבו מול המטוס. למי שמותר להם קרנות ניתן לייעץ לקנות כרטיסים למחלקה הראשונה או לעסקים. שם תוכלו לשכב בנוחות ויהיה קל יותר להירגע.

צרו תחושה של נוחות ביתית. בסלון, לבש בגדים נוחים, נעלי בית, בקש מהדיילת שמיכה וכרית. שתו תה חם, אכלו שוקולד או כל פינוק אחר שאתם אוהבים. קחו את התנוחה הכי נוחה והפעילו מוזיקה רגועה באוזניות: למשל צלילי הטבע. קרא ספר או דמיין את המדינה שאליה אתה טס. באופן אידיאלי, כל זה אמור לעזור לך אם לא להירדם, אז לפחות להירגע ולהירגע.

אל תשתו קפה במטוס, כדי לא לעורר חרדה. עדיף להשתמש בתרופות הרגעה לשינה במטוסים (ניתן לקנות אותם מראש בבתי מרקחת). אם תעקוב אחר העצות הקודמות, יהיה לך קל יותר להירדם. אם השינה לא באה, האזן למוזיקה בקצב רגוע ונשמו עמוק בהפסקות. התמקדו כיצד אתם נושמים פנימה והחוצה. נסו לדמיין כיצד האוויר ממלא את ריאותיכם ואז עוזב את הגוף. נשימה כזו משמשת בשיעורי יוגה.

בעת ההמראה או הנחיתה, יש לעס לעיסת מסטיק או להמיס סוכריות. זה יעזור בחיבור אוזניים ומחלת תנועה. אם אתם סובלים מבחילות במטוס, קחו מראש גלולות נגד מחלת תנועה מיוחדות.

ברגע שאתה מרגיש התקף של פחד, התחל לנשום עמוק ולאט. שאפו דרך האף ונשפו כמה שיותר רגוע דרך הפה. התמקדו בנשימה, דמיינו כיצד באוויר אתם משחררים את כל הפחדים והחרדות מהגוף. במקרה הטוב תרגיל זה יעזור לך להירדם.

כשאתה בטיסה, אל תפעל לפנטז על האסון. חשוב על איזו מדינה אתה טס. דמיין מה תעשה לאחר ההגעה: לאן תלך, לאן תגור, איך תירגע ועם מי להיפגש.

מראש, חשבו והכינו שיעורים שיעזרו לכם להסיח את דעתכם במהלך הטיסה. צפו בסרט, שוחחו עם מטייל אחר, קראו ספר מעניין, פתרו תשבץ או חידה. אם אתה רוצה לצייר, קח איתך מחברת ועפרונות (עפרונות צבעוניים). כל פעילויות שמרתקות אותך מתאימות. אנשים רבים מוסחים היטב על ידי משחקים: למשל "ערים", "קשר" וכו '.

אם עצות כיצד לא לפחד להטיס מטוס לא עוזרות לך, פירוש הדבר שיש לך צורה חזקה של אירופוביה. במקרה זה, יש להתייעץ עם פסיכולוג לקבלת עזרה. רופא מומחה יעזור לכם למצוא את סיבת הפחד ולהתמודד איתו.

אנו מקווים שהטיפים שלנו יעזרו לכם ותבלו זמן בטיסה בהנאה!

צפו בסרטון: מנוע של מטוס נוסעים מתפרק באמצע הטיסה פחד פחדים (מאי 2024).