תזונה של אישה בזמן הנקה: האם ניתן לאכול צנון במהלך ההנקה? השפעת הירקות על אמא ותינוק

במהלך ההנקה, חשוב לאישה לפקח על תזונתה. זה נובע מהעובדה שמזונות מסוימים משפיעים לרעה על ייצור חלב אם, ויכולים גם לעורר תגובה אלרגית או הפרעה בעיכול אצל יילוד.

התינוק שנולד לאחרונה רק מתחיל להתרגל לתנאים חדשים, כך שהאוכל המוכר למבוגר יכול להזיק לו.

מדוע עולה שאלת האיסור?

הצנון מכיל הרבה סיבים, מה שעלול להוביל להיווצרות גזים מוגברת גם אמא וגם התינוק שלה. טעמו המר של הירק נובע מתוכן שמן חרדל. רכיב זה יכול להעניק לחלב אם טעם לוואי לא נעים. ככל שהיילוד צעיר יותר, כך גדל הסיכון שהוא יסרב לקחת שדיים.

האם ניתן לאכול צנוניות להפטיטיס B או לא?

בחודש הראשון

לא מומלץ לכלול ירק בתזונה מיד לאחר הלידה. תינוקות שזה עתה נולדו רגישים מאוד לטעם החלב, ונוטים גם הם לקוליק ואלרגיות.

בתקופות שלאחר מכן

באופן אידיאלי, ניתן להתחיל לצרוך צנוניות לאחר שלושה חודשים של הנקה. במהלך תקופה זו, בדרך כלל מתברר האם לילד נטייה לאלרגיות ועד כמה הוא מגיב להחדרת מוצרים חדשים. אם הילד בריא, מותר לו לאכול חצי ירק קטן ביום, תוך הקפדה על בריאות הפירורים.

הכנת ירקות ומתי לאכול בפעם הראשונה?

יש לשטוף את הירק ולהשרות במים קרירים ונקיים למשך 15-20 דקות. זה יפחית את המרירות. יש לחתוך חולצות עם החלק העליון - בחלק זה של הצנון, ריכוז החנקות מגיע למקסימום.

אם אינכם רוצים להשרות את הירק, עליכם להוציא ממנו את הקליפה, לחתוך לעיגולים, לפזר כמות קטנה של מלח ולהשאיר למשך 10 דקות. לאחר מכן, סחטו מעט את מיץ הצנוניות.

הירק צריך להיות טרי, פריך, ללא עובש וכתמים כהים. יש לתת עדיפות לצנוניות בחווה, שהבשילו באביב ובקיץ ואינן מכילות כמות גדולה של חנקות.

הפעם הראשונה שתוכלו לאכול צנון במהלך ארוחת הבוקר. לאחר מכן, עליך להמתין מספר ימים. אם שלומו של הילד לא החמיר, תוכלו להתחיל להכין סלט בתוספת של 2-3 צנוניות בינוניות פעמיים בשבוע. אם יש לפחות ביטויים קלים של תגובה אלרגית, יהיה צורך לדחות את השימוש בירק עד שהתינוק מלאו חצי שנה.

השפעת המוצר על ההנקה

לאישה

20 גרם צנונית מכילה את הנורמה היומית של ויטמין C. בנוסף, הירק מכיל ויטמינים מקבוצת B רבים המשפרים את מצב השיער, הציפורניים והעור, כמו גם מנרמל את מצבה הכללי של אישה.

צנון מאפשר לך:

• להקל על נפיחות;
• לייצב את המוח;
• כדי לבסס את תפקוד מערכת העיכול.

סלט צנון עשיר בסיבים:

1. מנקה את הגוף ביעילות מרעלים ורעלים;
2. ממריץ ומשפר את מצב הרוח.

בנוסף, צנון משפר את איכות חלב אם.

לכל ילד

אצל תינוק, ירק יכול לגרום לתגובה חיובית וגם שלילית. סיבים בלתי ניתנים לעיכול עלולים לגרום לאי נוחות במעיים, וכמות גדולה של ויטמין C גורמת לעיתים קרובות לדיאתזה. בנוסף, לא כל תינוק יאהב את הריח המר של חלב אם.

מצד שני, ההרכב הכימי העשיר של הירק משפיע לטובה על צמיחתם והתפתחותם של פירורים:

• חומצה פולית מגרה את פעילות המוח ונורמליזציה של זרימת הדם;
• ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית;
• מגנזיום, נתרן ואשלגן תומכים בתפקוד מערכת העצבים ומספקים לרקמות הגוף חמצן.

אך ניתן להרגיש את כל התועלת הזו רק אם גוף הפירורים מטמיע היטב את המוצר.

כיצד להיכנס לתזונה: הוראות שלב אחר שלב

מומחים אינם אוסרים על שימוש בירקות בזמן ההנקה, אך המליצו לא לשכוח מפני אמצעי זהירות. נשים רבות תוהות: כיצד להכניס לתזונה שלך צנוניות בהדרגה כדי לא לפגוע בתינוק? מומלץ לדבוק בתכנית הבאה:

1. התחל עם חצי מהירק הבינוני או אחד קטן.
2. המתן 2-3 יום כדי לוודא שהתינוק אינו אלרגי למוצר החדש. חשוב להבין שתגובה שלילית יכולה להופיע מייד או בשלושה ימים.כדי לא להתבלבל, מומלץ לנהל יומן אוכל. במקרה זה, לאחר ששמת לב לאלרגיה, ניתן יהיה לבדוק את ההערות שלך ולהבין איזה אוכל יש להסיר מהתפריט.
3. אם התינוק מרגיש טוב, מותר להוסיף לסלט שלך 20-30 גר 'צנונית נוספים.
4. לאחר חודש אתה יכול להתחיל לאכול ירק פעמיים בשבוע במשך 2-3 יח '. לשלב אותו עם עגבניות, מלפפונים וחסה. שמנת חמוצה דלה בשומן, תירס או שמן זית טובים לתדלוק.

מתי להפסיק להשתמש: תסמינים בילודים

עליך להפסיק מיד להשתמש בצנוניות אם לתינוק יש לפחות אחד מהתסמינים הבאים:

• שלשול
• היווצרות גז מוגברת;
• כאב בבטן;
• דיאתזה - פריחה אדומה המכסה את הסנטר והלחיים;
• אלרגיה - פריחות, כתמים או קרום עור;
• סירוב לאכול, במיוחד אם ניתן להבחין בכך שהתינוק רעב;
• עצבנות, מצבי רוח.

בכל אחד מהמקרים הללו יש לעכב את בישול הירקות.

אם מיניקה שמנסה לכלול בתזונה שלה כמה שיותר ירקות טריים העשירים בוויטמינים, צריכה לזכור כי צנוניות עלולות לגרום לטעם של חלב אם לא נעים, וגם לגרום למספר תגובות לא נעימות אצל התינוק. יש להוסיף ירקות לתפריט שלך בזהירות, לא לפני 3-6 חודשים לאחר הלידה.

צפו בסרטון: הרצאה בסגנון TED - הרצאה שכל אישה בהריון חייבת לראות (מאי 2024).