עיסוי ביתי של הבטן לירידה במשקל - סוגים, טכניקות, טיפים

הבטן היא אחד האזורים הבעייתיים ביותר בהם שומן מצטבר. כאשר יורדים במשקל, ללא קשר לתזונה, פעילות גופנית ולחץ, נותרת שכבת שומן בולטת על הבטן ועל הצדדים, שקשה להשפיע ויורד לאט מאוד.

זה נובע בחלקו מהפחתת המותניים, אנו נלחמים עם שני סוגים של שומן - תת עוריים וקרביים. Visceral (פנימי) מצטבר סביב האיברים הפנימיים - הכבד, הלבלב, המעיים. זה מפריע לתפקוד התקין של האיברים והוא הגורם למחלות רבות.

הגורמים להתייצבות שומן בבטן:

• תזונה לא תקינה.
• אורח חיים מושקע ומושקע.
• הפרעות הורמונליות.
• לחץ
• נטייה גנטית.
• מחלות המעוררות את התצהיר תאי השומן.
• גיל.

כדי לקבל בטן מהודקת יפה, אתה צריך לשנות את התפריט, להוסיף תרגילים גופניים, עם עומס על שרירי הבטן והצדדים. להאיץ את התוצאה של הפחתת השומן התת עורי יעזור לעיסוי קיבה בבית. זוהי דרך יעילה להפוך את המותניים לרזה.

תכונות של עיסוי בטן

יעילות העיסוי מאושרת על ידי חולים ורופאים רבים. במהלך המניפולציה ישנה השפעה ישירה על השומן התת עורי, שבגללו משתפר זרימת הדם, זרימת הלימפה עולה, תאי השומן מפוצלים ומובאים.

התוויות נגד:

• פצעים, שחיקות, פריחה;
• מחלות עור;
• גידולים שפירים או אונקולוגיה;
• הריון או הנקה;
• מחלות בצורה חריפה;
• חום;
• מחלות של מערכת הדם או הלב וכלי הדם;
• נוכחות כתמי לידה או שומות גדולות במקום;
• אבנים בשלפוחית ​​השתן או בכיס המרה;
• הווסת.

אינדיקציות:

• משקעי שומן בצדדים ובמותניים;
• עור נפול על הבטן;
• צלוליטיס;
• עודף משקל;
• בטן נופלת לאחר ההריון;
• תנועתיות מעיים חלשה.

הכנה להליך

לפני שאתה מבצע עיסוי, אתה צריך להכין את העור. ראשית, להתקלח חם, זה מחמם את העור. בשלב הבא, אתר ההליך מנוקה בשפשוף, אתה יכול להוסיף מלח לשפשף, זה ינקה ויפתח את הנקבוביות.

העור מתחכך היטב במטלית כביסה קשה, בתנועות עם כיוון השעון. לאחר מכן טשטפו במגבת, ומרחו קרם אנטי צלוליט או שמן עיסוי. הם עוזרים לשמן או לקרם להשרות על ידי הקשה, עקצוצים.

טכניקה וסוגי עיסוי ביתי

עיסוי בטן מבוצע בעמידה או בשכיבה, תלוי בסוג ובנוחות. ההליך מתחיל מלטף נגיעות קלות, הופך לטחינה אינטנסיבית, תמיד בכיוון השעון. עשה זאת בכף ידך, וכדי להשפיע יותר טוב, הניח את כף היד השנייה על גבי הראשונה. לצורך טחינה אינטנסיבית ניתן לכבוש את כף היד לאגרוף ולשפשף עם פרקי אצבעות. התוצאה של מניפולציה זו צריכה להיות אדמומיות העור.

שפשוף הוא הליך חובה והכנה מקדימה לכל סוג עיסוי.

לאחר הטחינה, המשך לתהליך עצמו. ישנן מספר שיטות מוכחות לביצוע בבית. הם די פשוטים לביצוע ואינם דורשים מיומנויות מיוחדות.

יכול

עיסוי יעיל, שנעשה בשכיבה על הגב. לאחר הכנה ראשונית, שמן (חיוני או עיסוי) מוחל בנדיבות על העור. עדיף להשתמש בפחי סיליקון, ניתן לרכוש אותם בבית המרקחת.

שחרר את האוויר מהפחית על ידי לחיצה, הצמיד אותו לקיבה, הוא אמור למשוך את העור 1-1.5 ס"מ. הזז את הפחית, בעקבות השעון החל מהטבור. משך העיסוי הוא 7-10 דקות. האפקט הטוב ביותר כאשר חוזרים על המניפולציה כל יום אחר. הקורס הוא 14-30 מפגשים, תלוי בכמות רקמת השומן.

העיסוי מעט כואב בימים הראשונים ועלול להשאיר שטפי דם. באמצעות מספר נהלים עוברת אי הנוחות. לאחר הפגישה, אתה צריך לעטוף את הבטן במגבת ולנוח 20-30 דקות.

ליטף

לאחר השחזה מתחיל עקצוץ קל, הממתח את עור הבטן. אור ראשון צווי, בהדרגה עולה העוצמה. פינצטה מיוצר בשתי ידיים, נעים במעגל, עם כיוון השעון. לאחר 7-10 דקות, ההליך מסתיים בשפשוף אינטנסיבי במגבת מגבת. כדי להרטיב את העור בעזרת שמן או קרם אנטי צלוליט.

לאחר העיסוי הקיבה עטופה במגבת ונחה כשעה. הפעלות חוזרות מדי יום למשך מינימום של 14 יום.

עיסוי קמצוץ משפר את זרימת הדם, מזרז את חילוף החומרים, מחזק את העיתונות, מגבה את העור.

מים

אחד מסוגי העיסוי הפשוטים ביותר להגשמה עצמית. ההליך מתבצע תוך כדי עמידה. זרם מים קרירים מופנה אל הבטן, מונע עם כיוון השעון סביב הטבור. אתה יכול לשנות את הלחץ, להגדיל את הלחץ. משך - 5-10 דקות.

המראה המימי משפיע לא רק על העור ועל השומן התת עורי, אלא גם על האיברים הפנימיים - קיבה, מעיים, כבד, לבלב, מגרה ומאיץ את חילוף החומרים.

ספוט

להפחתת שומן תת עורי, משתמשים גם ברפואה סינית. ישנן מספר נקודות על הבטן, המגרה אותן תוכלו לרדת במשקל. הנקודות מושפעות בבוקר על בטן ריקה.

1. נקודה גואן יואן ממוקם מתחת לטבור על ידי 3 אצבעות אצל נשים ו -4 אצבעות אצל גברים אנכית. לחץ על הנקודה במצב נוטה. לאחר שמצאתי נקודה, הוא מושפע מקצות האצבעות למשך 25-30 דקות, מה שמפעיל לחץ וסיבוב. נקודות העיסוי צריכות להיות בעוצמה בינונית. הקורס לירידה במשקל הוא 25 יום. כתוצאה ממניפולציות צורכים 2-5 ק"ג.
2. נקודה דאי רשאי ממוקם בין הצלע התחתונה לעצם האגן, בשורה עם הטבור, מימין ומשמאל. הם פועלים על נקודת העמידה, לוחצים באצבעות המורה ומסובבים את הגוף ימינה ושמאלה. רק 30 סיבובים. יש לחזור שלוש פעמים ביום. הנקודה אחראית על בקרת התיאבון, מסייעת להיפטר משקעי השומן בצדדים ובמותניים, ומאכילת יתר רגשית.
3. נקודת השפעה דומה טאן שו. הוא ממוקם 2 אצבעות מימין ומשמאל לטבור. ממריצים נקודת עמידה, רגליים ברוחב הכתפיים זו מזו, כפופות מעט. הטה מעט את הגוף קדימה, צייר את הבטן ועם אגודליך דחף את 2 הנקודות הללו למשך 5 שניות. הרגע וחזור למצב ההתחלה. חזור על התרגיל 30 פעמים.

אנטי צלוליטיס

1. קרם נגד צלוליט או שמן אתרי עם השפעה מחממת משמש להחליק ידיים. תנועות מעגליות עם כיוון השעון ומלמעלה לאזור הערווה. הם מתחילים בטכניקה של ליטוף ושפשוף, כ 5-6 דקות.
2. ואז מגיע הסחיטה. זה מתבצע על ידי תנועות מהירות לאורך השרירים, בערך 10-12 דקות. עיסוי לא אמור להיות כואב.
3. טכניקת לישה נוספת. אתה יכול לצבוט או ללוש את קפלי העור ושקעי השומן בין כפות הידיים. משך המניפולציה הוא 20-25 דקות.
4. טכניקת הטפיחות. טפיחה מתבצעת כשקצה כף היד, קצות האצבעות או הפלנגות, כפוף לאגרוף האצבעות, כ 5-6 דקות.
5. השלם עיסוי אנטי צלוליט על ידי שפשוף, כחמש דקות. הפגישה נמשכת כשעה.

מותק

לעיסוי דבש השתמש רק בדבש טבעי. שתי כפות דבש נמסות באמבט מים למצב נוזלי ואז מורחים על הידיים בשכבה דקה.

הידיים מוחלות על הבטן ונלקחות משם. העור צריך להיצמד לידיים ולמתוח. הפגישה נמשכת 15-30 דקות. חזור על כל יום אחר, רק 15-20 מפגשים.

בעיסוי זה התוצאה נראית מההליכים הראשונים - ניתן לשחרר נוזלים מהנקבוביות, כך שיצאו סיגים.

לאחר הפגישה שוטפים את הקיבה במים חמים, מרטיבים בחומץ תפוחים, מעורבבים במים בפרופורציה של 1 עד 2. באופן דומה, יש לעסות את המותניים.

תשומת לב! אתה לא יכול לעסות אנשים עם הרבה שיער בטן, ההליך יהיה כואב מאוד.

איך לעשות עיסוי עצמי

1. סדירות הנהלים. סוגים וטכניקות שונות דורשים תדירות שונה. ישנם עיסויים שחוזרים על עצמם מדי יום, וחלקם חוזרים על עצמם לאחר 1-3 ימים. קורס - 15 נהלים. לאחר הפסקה של 7-10 יום ניתן לחזור על הקורס.
2. מינימום של שעתיים אמור לחלוף בין ארוחה לעיסוי הבטן.
3. בצעו תנועות עיסוי בכיוון השעון, זה ישפר את העבודה של איברים פנימיים, יאיץ את חילוף החומרים.
4. משך הפעילות של 10-15 דקות.
5. ההשפעה של ההשפעה יעילה יותר אם מקפידים על תזונה ופעילות גופנית.
6. אתה לא יכול לעשות עיסוי של אזור הערווה, יש הרבה בלוטות לימפה מרוכזות.
7. בשל כאבים או אי נוחות, ההליך הופסק.

הוראות וידאו

כיצד להסיר עור מהבטן לאחר ירידה במשקל

עור נפול ונפול מתרחש בירידה מהירה במשקל לאחר הלידה. כדי להחזיר את המוצקות והאלסטיות, יש כמה טיפים.

1. אכלו מזונות עשירים בקולגן (בשר הודו, דגים אדומים, ירקות, פירות).
2. שתו 1.5-2 ליטר מים טהורים.
3. לאחר העיסוי, עשו כריכות המעלות את רמת הקולגן.
4. מקלחת עם ניגודיות היא אחת השיטות היעילות ביותר. שופכים מים חמים וקרים באזורים בעייתיים במשך חצי דקה. סיים תמיד במים קרים.
5. ניתן להדק את העור בעזרת תרגילי בטן, פיתול והטיה.
6. זה מהדק את העור בדבש ויכול לעסות.
7. שימוש בתכשירים קוסמטיים על בסיס חומצה היאלורונית.

טיפים שימושיים

למטפלים בעיסוי מקצועיים, המבוססים על תרגול, יש כמה כללים לביצוע עיסוי בבטן.

• העיסוי מתבצע ללא לחץ על האיברים הפנימיים.
• אתה לא יכול לעסות את איברי הבטן התחתונה.
• קחו הפסקה בקורס במהלך הווסת.

לפני ההליך אתה צריך לשחרר את האיברים הפנימיים מעודף נוזלים. לשם כך, בצעו תרגיל פשוט:

➥ שכב על הגב, הניח כרית מתחת לראש, כופף את הבטן. בשאיפה, נשפו את הבטן, על הנשיפה, לחצו את הידיים בחוזקה אל הקיבה, התרוממו עד הברכיים. חזור על התרגיל 3-4 פעמים ותוכל להתחיל את העיסוי.

היתרונות של עיסוי בבית:

• אין צורך להסתגל לאף אחד, אתה יכול לבחור זמן נוח לעצמך.
• אין תחושה של מתח וסרבול שקורה כאשר אדם מבחוץ מבצע את העיסוי.
• חיסכון בכסף, כיוון שנהלי הסלון אינם זולים.

עיסוי הבטן צריך להביא הנאה ורגיעה, ולא כאבים. רק בדרך זו הגוף לא יתנגד להשפעות חיצוניות, אלא יעזור להשיג את מטרותיו. התמקדות בתחושות שלך, עיסוי יכול להשיג את התוצאה הרצויה, ותזונה ופעילות גופנית יאיץ את התהליך.

צפו בסרטון: איך להוריד שומן בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה (נוֹבֶמבֶּר 2024).