כיצד לשפר את הזיכרון ואת תשומת הלב אצל מבוגרים - תרופות, תרגילים, דרכים

בואו נדבר על איך לשפר את הזיכרון ואת תשומת הלב אצל מבוגרים בבית. אני חושב שאנשים רבים שמים לב שהם לא זוכרים מידע, מספרי טלפון, תאריכי הולדת של קרובי משפחה או שמות של מכרים בצורה גרועה. לעתים קרובות, הזיכרון נכשל ברגע הלא נכון.

הזיכרון האנושי מאופיין בנפח בלתי מוגבל. זה מיוצג על ידי מספר בלתי נתפס של תאים לשמירת מידע. רק אנשים לא יודעים להשתמש בהם, אך ניתן לאמן זיכרון ותשומת לב, כמו מסת שריר.

לפני שאשתף את הדקויות של שיפור הזיכרון, אשקול את הסיבה שהיא מחמירה.

• מחלות אונקולוגיות ופגיעות מוח טראומטיות תורמות לפגיעה בזיכרון. פגיעה במוח גורמת לתוצאות כאלה.
• לעתים קרובות, הזיכרון מושפע מהידרדרות הביצועים של איברים חיוניים אחרים.
• רשימת הגורמים השליליים כוללת שינה לקויה, מצבי לחץ מתמידים, דיכאון, שינוי חד באורח החיים ועומסי מוח גבוהים.
• בעיות זיכרון מתרחשות אצל אנשים ששותים אלכוהול, נוטלים סמים או מעשנים. לעתים קרובות, ליקוי בזיכרון הוא תוצאה של נטילת תרופות הרגעה.
• שינויים הקשורים לגיל.

הזיכרון האנושי הוא דבר שביר. אורח חיים לא תקין, בשילוב עם גורמים אחרים, משפיע עצום על מצב הזיכרון. מה אנו יכולים לומר על הזיקנה, כאשר העבודה של כל מערכות הגוף משתנה.

תרופות עממיות לשיפור הזיכרון והתשומת לב

בעיית השכחה וההסחה עומדת בפני רבים, ללא קשר לגילם. כדי לפתור את זה אני ממליץ להשתמש במתכונים לרפואה מסורתית. הם יסייעו בשיקום הזיכרון ושיפור הקשב ללא עזרה של תרופות בית מרקחת.

1. שורש קלמוס. כפית של חומרי גלם נטחנים לאבקה ונלקחים כחצי שעה לפני הארוחות, נשטפים בתה. משך קורס הטיפול הוא חודש. לאחר עשור אחד, נלקחת האבקה לעוד שבועיים, ואז תפסיק הפסקה למשך 10 חודשים ותחזור על הקורס. התרופה אינה מומלצת למחלות דלקתיות ואי ספיקת כליות.
2. Elecampane. כף שורש כתוש מוזגת ל 500 מ"ל וודקה ומתעקשת למשך חודש. רפואה מתוחה נלקחת בכף שלוש פעמים ביום למשך חודש. לא נערכים יותר מקורס אחד בשנה. בהריון ובמחלות לב עדיף לא ליטול את התרופה.
3. לנבוח רואן. כוס מים מוזגים לכף חומרי גלם ומורתחים כ 10 דקות, לאחר 6 שעות מסננים את המרק ונלקחים שלוש פעמים ביום בכף למשך 30 יום. חצי שנה לאחר מכן הקורס חוזר על עצמו. רשימת התוויות נגד היא קרישת דם מוגברת והריון.
4. תלתן. צנצנת ליטר של חצי ליטר מתמלאת עד מחצית בחומרי גלם וממלאת וודקה לראש. במשך שבועיים, התרופה נשמרת במקום קריר ומוחשך, לאחר מכן היא נלקחת למשך 20 יום לפני השינה. לאחר שני עשורים של הפסקה, הקורס חוזר על עצמו. הכלי מבטל טינטון, מנרמל לחץ תוך גולגולתי ויש לו השפעה חיובית על תפקוד המוח. לא מומלץ לאי ספיקת לב והריון.
5. מנטה וחכם. יוצקים על כף גדושה של עלי נענע ומרווה 500 מ"ל מים רותחים ומשאירים עד הבוקר. קח עירוי של 50 מ"ל חצי שעה לפני הארוחות במשך שבועיים. לאחר הפסקה של חודש הקורס חוזר על עצמו. העירוי מגביר את היעילות ומשפר את תפקוד המוח.
6. ניצני אורן. כפית של ניצני אורן מוזגת עם כוס מים רותחים ומורתחת על אש נמוכה במשך כ- 10 דקות.שתו תרופות תוצרת בית שלוש פעמים ביום, שתי כפות לאחר הארוחה.
7. תערובת של צמחי מרפא. קוצצים תחילה 1 כף אורגנו, 4 כפות קטורת ו -3 כפות עלי פטל. כפית מהתערובת המתקבלת נשפכת ל 500 מ"ל מים ומורתחת 10 דקות. לאחר שעתיים המוצר מסונן. קח את התרופה במשך שני עשורים פעמיים בשנה. הכלי אינו מומלץ לנשים בהריון ולאנשים הסובלים ממחלות בטן.

לארומתרפיה השפעה חיובית על הזיכרון והתשומת לב. כדי לשפר את השינה ולנרמל את תפקוד המוח, מומלץ להכניס אוסף של ערער, ​​ארז ואקליפטוס בחדר השינה. יש אופציה למקום העבודה. זהו תערובת של דפנה, אקליפטוס, כוסברה וציפורן בשקית פשתן.

דרכים פשוטות לשיפור הזיכרון והקשב שלך

הטכנולוגיות מתפתחות במהירות ועוזרות לאנשים לשמור על כל שליטה ולזכור הכל. אך בחיי היומיום אי אפשר להסתדר בלי זיכרון ותשומת לב. זה עוזר להתגשם בעבודה, בלימוד ובאזורי פעילות אחרים, אך לרוב נכשל. שקול דרכים פשוטות ותרגילים יעילים לשיפור הזיכרון והתשומת לב.

• "פריקה" של המוח. אל תשנן אירועים שאינם חשובים. מארגן או יומן זה יעזרו. למוח צריכה להיות ההזדמנות להירגע, ודברים קטנים מונעים זאת.
• קריאה. כרוך בזיכרון הוויזואלי והמוטורי. בנוסף, פועלת עבודת מחלקות המוח האחראיות על היגיון, הפשטה ואסוציאציה.
• פעילות גופנית. באורח חיים פעיל, התאים מפרישים יותר מיטוכונדריה, המשפיעות לטובה על שינון ותשומת לב.
• "עיוור" הולך. נויטרופין הוא חומר המופרש על ידי המוח שקובע את פעילותו החיונית. ביצוע פעולות שגרתיות עם כיסוי עיניים מאיץ את שחרורו של חומר, התורם להתפתחות הזיכרון.
• חלום טוב. במהלך השינה המוח מסנן את המידע שהתקבל לאורך היום ומחליט מה צריך לזכור. רמת הזיכרון תלויה במשך השלב של מנוחת לילה רציפה.
• תשבצים. תרגיל פשוט ומרגש מאמן את המוח. מציאת תשבץ טוב זה קל ופשוט בימינו.
• תחביבים. תפקיד חשוב בפיתוח הזיכרון ממלא על ידי תחומי עניין חדשים. חפש תחביבים חדשים.
• מוותר על סיגריות. הזיכרון של המעשן גרוע ב -30% מזו של לא מעשן. סירוב להרגל רע יעזור להחזיר את היכולות שאבדו בזיכרון, ובצורה של בונוס יחסוך בריאות.

השפעה מדהימה על מצב הזיכרון ניתנת על ידי עיסוי דיקור. זה מפעיל את זרימת הדם, מה שמשפיע לטובה על הגוף.

תרופות לשיפור הזיכרון ותפקוד המוח

אני מציג בפניכם תכשירים תרופתיים, שצריכתם משפרת את הזיכרון ומנרמל את תפקוד המוח.

זכור כי זהו חומר סקירה כללית. רק רופא יכול לבחור את התרופה המתאימה.

בתי מרקחת מציעים מגוון כלים לשיפור הזיכרון. חלקם במכירה, אחרים נמכרים אך ורק על פי מרשם רופא. שקול כמה אפשרויות מכל קטגוריה.

ללא מרשם

1. גליצין. התרופה הפופולרית ביותר ברוסיה לסטרס רגשי, התרגשות עצבנית גבוהה ומתח. התרופה מגבירה את הביצועים הנפשיים ואת תשומת הלב. גליצין נלקחת טבליה אחת שלוש פעמים ביום. תופעות לוואי הן תגובה אלרגית.
2. בילוביל. התרופה רושמת לאנשים עם בעיות שינה או לקות שכלית. התרופה משפרת את זרימת הדם ועוזרת להרוות את המוח בחמצן. שתו קפסולה שלוש פעמים ביום לאורך הרבעון. רשימת תופעות הלוואי כוללת נדודי שינה, גירוד, אדמומיות וכאב ראש. עבור מטופלים מתחת לגיל 18, התרופה היא התווית נגד.
3. גינקו בילובה. התרופה מומלצת לצורך הסחת דעת, שכחה, ​​סחרחורות וקשיי שינה. התרופה משפרת את חילוף החומרים ומספקת השפעה אנטי-היפוקסית. מומלץ לשתות קפסולה פעמיים ביום למשך חודשיים. התרופה היא התווית נגד נשים הרות וילדים. התרופה עלולה לגרום לתגובה אלרגית.

על פי מרשם

• Nootropil. התרופה משפרת את הזיכרון, את הריכוז ואין לה השפעה מעוררת פסיכותרפיה. לילדים מתחת לגיל 3, התרופה היא התווית נגד. ילדים ניתנים עם דיסלקציה. משתמשים בו בהתאם להמלצות הרופא. תופעות הלוואי כוללות עצבנות, עצבנות, התפרצות של פעילות מינית וכאבי בטן.
• פיקאמילון. שימוש לטווח הארוך בתרופה משפר את היכולות הנפשיות והקשב, מפחית את תחושות החרדה ומנרמל את השינה. מומלץ לאנשים עם מחלות נפש. קח 60 מ"ג ליום למשך חודשיים. התרופה בהריון איננה התווית. עלול לגרום לאי ספיקת כליות.
• סרברוליסין. התרופה ממזערת את ההשפעה על גוף הגלוטמט. הקצה עם מחלה איסכמית והיפראקטיביות אצל ילדים. קח 60 מ"ג ליום במשך חודשיים. תופעות לוואי בצורה של נדודי שינה, אובדן תיאבון, צריבה בנקודת ההזרקה הן נדירות.

דרכים לשיפור הזיכרון לאחר 50 ואחרי 60 שנה

עבור אנשים רבים בגיל מבוגר הזיכרון נפגע והקשב מפוזר. זה נובע מירידה הקשורה לגיל בפעילות המוח. אי אפשר להפסיק להזדקן, אבל לשמור על צלילות נפש עד גיל מבוגר מאוד זה בכוחם של כולם.

כיצד להשיג זאת? לצורך התפקוד התקין של המוח, נדרש זרימת דם טובה, ולכן מומלץ לבצע פעילות גופנית ושמירה על טונוס השרירים בגוף באופן קבוע.

מדענים הוכיחו כי תזונה היא תורמת עיקרית לתפקוד המוח. הם מייעצים לאנשים מבוגרים לכלול בתזונה אוכלים עשירים בחומצות אומגה 3. דגים עשירים בחומרים אלה. מומלץ גם מיץ אוכמניות. נוגדי החמצון המרכיבים את המשקה משפיעים לטובה על המוח.

לא פחות חשוב הגלוקוז, ההכרחי לתפקוד התקין של הזיכרון. מכיוון שקשה יותר לספוג רכיב זה ממזון עם הגיל, הרופאים ממליצים ליטול תרופות מיוחדות.

מה עוד נדרש כדי לשפר את הזיכרון ואת תשומת הלב בגיל מבוגר בבית?

1. עומס מוח אחיד. תשבצים, פתרון בעיות לוגיות, לימוד שפות זרות רחוק מלהיות רשימה מלאה של פעילויות הגורמות למוח לתפקד. כל פעילות המלווה בעיבוד כמות גדולה של מידע מועילה לזיכרון.
2. לנוח. ללא קשר לפעילותך, קח הפסקות קצרות באופן קבוע. כך שהמוח עובר לעתים קרובות בין פעילויות, שמשפיעות לטובה על תפקודיו.
3. חיים רגועים. לחץ וחרדה שורפים תאי עצב, וכתוצאה מכך ירידה בקשב ובליקוי בזיכרון. גופתו של קשיש תופסת אפילו חוסר שינה כרוני כמתח. למוח לנוח, ישן טוב.
4. באמצעות ארגונית. הדבר הקטן הזה שימושי להפליא בגיל מבוגר. כל חנות תציע מחברות במלאי. מכשיר לא מסובך פורק את הראש ועוזר לתכנן דברים ולתעד תאריכים ואירועים חשובים.
5. קריאה. בעת הקריאה זיכרון חזותי משויך לזיכרון המוטורי. בנוסף מופעלת חשיבה מופשטת, אסוציאטיבית והגיונית. כדי לשפר באמת את הזיכרון, מומלץ לקרוא בקריאה חוזרת, תוך שימת לב לתיאור הדמויות של הגיבורים והרגליהם.
6. שינון פסוקים. מבחינת שיפור הזיכרון, התרגיל הפשוט הזה יעיל להפליא ללא קשר לגיל. למדו בעל פה את עבודתו של המשורר החביב עליכם והכשירו את זיכרונכם בו זמנית.
7. מוזיקה. לשיעורי מוזיקה השפעה חיובית על המוח. בגיל מבוגר מומלץ לשיר, ללמוד לנגן בכלי נגינה או לשלב את שני השיעורים. שינון הערות וטקסטים יחד עם חזרות קבועות טוען את המוח ומאמן זיכרון.
8. פסיכולוגיה. עמדות חיוביות עוזרות בכל עסק. זקנים רגישים מאוד לדיכאון, מה שמשפיע מאוד על הזיכרון. לכן, כוונו תמיד לחיובי. גם אם הנוער נמצא זמן רב מאחור, אין זה אומר שהחיים נגמרו.

ללא קשר לגיל, אני ממליץ ללמוד מנמוניקה. קבלות פנים לפישוט שינון באמצעות אסוציאציות או החלפת עובדות וחפצים ברעיונות ומושגים מוכרים יביאו יתרונות רבים.

כיצד לאמן זיכרון אצל מבוגרים - תרגילים יעילים

כבר אמרתי שזיכרון, בדומה לשרירים, קל לאימון. אם אדם מבקר בחדר הכושר באופן קבוע, דמותו נעשית רזה ומידתית. עם זיכרון ותשומת לב בדיוק באותו אופן.

התרגילים עליהם אדבר בהמשך יעילים למבוגרים ומתבגרים.

• התמקדות בפרטים. אדם לא זוכר את כל המידע, מכיוון שהמוח מתמקד בנקודות חשובות. במקביל, גאונים זוכרים כל הדברים הקטנים שמפתחים זיכרון. תרגיל פשוט יעזור בכך. הניחו 10 חפצים קטנים על השולחן ובחנו אותם בזהירות במשך עשר שניות. ואז פנה ותאר את כל האובייקטים בפירוט במהירות האפשרית.
• ויזואליזציה. עוזר יידרש להשלים את התרגיל. שים את העיניים לכיסוי עיניים, ותנו לעוזר לקרוא באיטיות את תיאור התמונות. נסה לדמיין את מה שאתה שומע בשלבים. לחלופין, רשמו תיאור של התמונות על דף נייר בהתאם לסדר בו נקראו.
• קורא בקול רם. קריאה בקול תעזור לחזק את הזיכרון השמיעתי שלך. כל יום קרא בקול רבע שעה רסיסים מהיצירות האהובות עליך, ואז ספר מחדש את המידע ששמעת בפירוט. תוצאות בולטות יופיעו לאחר שבועיים של פעילות גופנית יומית.
• התאמות וזיכרון חזותי. פיזור 5 גפרורים על משטח אופקי, התבונן בתמונה שהתקבלה במשך דקה, זכור את המיקום של כל משחק. הפנה ושחזר את הקומפוזיציה. כדי להגדיל את רמת הקושי, הגדל את מספר ההתאמות בהן נעשה שימוש.
• לימוד מילים. כתוב תריסר מילים על פיסת נייר. נסה לזכור את המילים האלה תוך 20 שניות. הפוך את העלה וכתוב את המילים שאתה זוכר. כדי לסבך את התרגיל אני ממליץ להגדיל את מספר המילים או להחליף אותן במספרים.

כפי שאתה יכול לראות, התרגילים פשוטים להפליא. אני מקווה שבעזרתם תהפוך את הזיכרון שלך למושלם ותהיה דוגמא לדורות צעירים. נתראה בקרוב!